那些活得轻松的人，都是这样回应问题的
2022/11/11 18:00:00 时代光华出版
大部分人回应问题的方式，把小问题变成大问题。
伟大的家庭治疗师萨提亚，曾经被认为每一个家庭都应该有的治疗师，每一次当人们遇到问题、挑战，来找到萨提亚做咨询的时候，萨提亚通常会问第一个重要的问题：
对于你生命里发生的问题，你有什么感受呢？
假如来访者说：我感觉到很难过啊。
萨提亚会接着问第二个更重要的问题：
你对你的难过又有什么感受呢？
第二个回答，决定了生命的整个品质。
如果你认为“难过”这个问题不应该出现，抗拒它，或者觉得别人应该为你的难过负责，那么在“难过”的问题之上，你制造更多的焦躁、压力。
一个关于“难过”的问题，创造了更大的问题。
我们回应问题的方式，很多时候会让我们把小问题变成了大问题。所以我们说，生命已经足够难了，我们真的不要再难上加难了。
如何去创造性接纳生命里面不同的问题，挑战呢？我会给大家分享这样一种方法。如吉利根博士所说：创造性接纳，是从未为人完全掌握的深奥原理之一。
创造性地接纳，并不是平平地接过来，吞下去······这只不过是一种无奈的、不得不的、合理化的认命，是带着焦虑的屈服。
特别有时候我听到一些学过心理学的朋友，他们知道接纳的重要性，经常就会这样说，“没什么，接纳就好了”，好像只是用接纳的这样一种概念，不得不把生命里面所有的问题、挑战、情绪吞下去，压下去。
创造性的流动被神经肌肉锁结里紧缩的自我意识堵塞了，在神经肌肉锁结里我们僵固地认同场域里某个特定部分，排斥其他部分。
创造性接纳，就像打太极一样，我们调频到一个生生不息的流动状态里，触碰到生命的不同面向——挑战、问题、障碍，无论那是什么，触碰它，接过它，把它带一个更大的场域中，加入到生命旅程上成为生命整体的一部分。
无奈的接纳就像是往堵塞的管道里灌水，而创造性接纳就如一朵浪花重新回归到海洋里。
要做到这一点，我们需要很多的练习：一是自我觉察；二是与宽广无边的生生不息场域连接。
把个人的自我的觉察参与到一个意识的更宏大场域中，向万事万物打开，技巧娴熟地运用我们的神经系统，用人类的神经系统去吸收，用人类的意识去表达，语言的、非语言的、带着气的流动，让人性的临在去抱持和触碰。
放下评判、抗拒，排斥、解离，接过“他/她”、感受“他/她”、聆听“他/她”、了解“他/她”，让“他/她”流经过我们的身心，流过我们的心灵，进入世界，帮助我们朝向生机勃勃的未来。
就拿亲子关系来做一个例子。
我儿子读初中的时候是在寄宿学校的，一般周末才回家，而我周末通常在外面讲课，所以我们见面的时间很少。
如果不用出差讲课，在他星期天晚上回学校的时候，我都会对他说，“孩子不要去坐校车了，让爸爸送一下。”因为我真的想争取更多的亲子时间，和他一起在路上聊聊天。
有一次快到学校的时候，他突然跟我说，“爸爸，明天要考试了，可是这个周末我没有复习，我好紧张，我害怕我考得不好。”
我一边开着车，当然内心免不了有一些对话，你这个熊孩子为什么不复习？到考试了才害怕······
可是同时我也做了一个深呼吸，平静了一下，我真的能够有这样一种同理心，每一个人都不想自己失败，我孩子也一样。所以我很想帮他调整一下状态，让他能够更有力量更有勇气去面对每一个挑战。
“孩子，你需要爸爸帮你调整一下状态吗？让你在考试的时候头脑更加清晰，发挥得更好。”
我儿子说好。
然后我开始慢慢引导，“好的，你现在稍微闭上眼睛，做一个呼吸，爸爸邀请你感觉一下，在你身体哪一个地方，你最容易感觉到紧张和担心？
慢慢来，不用着急，放松你的肩膀，放松你的身体，只是去感受一下，在你身体哪一个地方，你最容易感觉到紧张和担心，然后做一个呼吸，当你感觉到了，轻轻把手放在那个地方。”
这个时候我看到他把手轻轻地放在胸口的位置，我继续引导，“好，我看到你把手放在心的位置，放在你的胸口，在那个地方，你感觉到紧张和担心，可能你细细聆听，里面有一个声音发出来，“他”说我好担心，我很害怕，我害怕考试失败，感觉到紧张······
我邀请你和这一个部分说，谢谢你关心我，谢谢你提醒我，谢谢你用这样一种感觉来保护我，因为你担心我做得不好，我考得不好，我会失败，你害怕我没有办法去承受这种失败的感觉，所以谢谢你提醒我，把注意力放在考试这一件事情上，让我做得更好，我知道你用这个感觉来提醒我，保护我，所以谢谢你······”
我看到儿子点了点头，然后我继续对他说，“再做一次呼吸，把呼吸带到这一个绷紧的地方，让“他”放松下来，然后再一次跟“他”说谢谢，谢谢。
当你说过谢谢之后，再一次感觉到“他”在这个地方带着这么美好的意图，“他”想保护你，“他”想帮助你，“他”想你能够做得更好，所以你可以再一次对“他”说，现在我长大了，我是一个初中生了，我可以好好地照顾自己，如果你能够帮助我放松，我就会表现得更好，我会发挥的更好。
所以请你帮助我放松，帮助我放松地去面对这一次考试，因为我越放松，我就会发挥得更好，表现得更好。谢谢你，请你帮助我放松，请你帮助我放松······”
我继续引导他做几个深呼吸，让他去感受想象如何把这样一种放松、平静、清明的感觉带入到课室，带入到他考试的座位，想象在那个地方带着放松，带着平静去面对考试，我引导他从内在做一些整合，然后做一个呼吸，慢慢打开眼睛。
我问他，“你现在感觉怎么样？”他说，“好多了，很平静，有点解脱的感觉。”我们互相微笑了一下，我拍拍他的肩膀，看着他的眼睛说，“爸爸相信你，爸爸相信你······”
所以创造性接纳不是一个道理，不是一个概念，而是一种过程，一种体验。
像太极一样带着气的流动，由外往内，由内再到外，进入到你的身体心灵，经过神经系统，经过你的内在，经过你身体的中心，再一次向外在一个更大的空间打开，敞开释放······
接纳不是吞咽一般把问题、情绪吞下去，那只不过是一种认命，一种压抑。当生命的挑战像河流一样经过你，你不要和他对抗，而是能够学会在河流里面游泳。
无论生命带给你的是什么，你都可以正向应用它，无论生命带给你的是什么，你都可以创造性地接纳它。
与其抗拒，不如流动。你和问题相遇的方式，决定了问题是一个问题，还是一个解决方案。
带着一种流动的方式进入到生活，工作，关系中，真正的接纳才会发生。- END -《停止你的内在战争》摆脱内耗，活出“开挂”的人生
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