许添盛医师：记得和自己说一句：“我已经很棒啦！”
2022/10/24 20:00:00 许添盛
每天的生活，都是灵魂的精心创造?
放过自己，赞许自己!
作者｜许添盛
摘自｜有声书《富足人生的12把金钥》
编辑 | 麦田心灵
图片｜来自网络
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从心灵的角度来说，其实每个人都是最棒的演员。人世间所有的是是非非、所有的成功失败，都是我们来地球学习的功课。
失败本身不是失败，因失败而衍生的种种自我否定，因失败又狠狠地踹自己一脚，才是真正的失败。
从这个角度切入的话，我要为大家欢呼，因为大家都很勇敢地来到了人世间。依曼纽在《宇宙逍遥游》中写道：向所有的人类致敬，因为只有最勇敢的心灵才敢投生地球。
谈到天生的价值，我也要向大家及我自己致敬，因为，来到人间真的是不容易。我们应当先看到自己的不容易，不管按世俗的标准，觉得自己是否成功，是否很糟糕，是否过了三四十岁仍没把自己嫁出去，是否生得出小孩，是否在公司得到升迁……
但撇开人世间的一切，单是因为大家能够进行赛斯哲学思想的学习，敢于面对自己，单是这一点，就值得为自己的了不起而鼓掌。
我这样讲，并不是为哄大家开心，因为生活真的是不容易：当爸爸妈妈不容易，当小孩也不容易，当一个失败的人也并不容易……我们首先就是要从这个角度来看自己，那样才能找到活路。不然的话，能怎么办？
比如，有那么多的事情要面对，有那么多的误会要澄清，有那么多的关卡等着去突破，有每天的问题需要去思考……所以，我们要常常在心里告诉自己：是不容易的，已经很棒了；很感恩，感恩自己，感恩生命和感恩宇宙。
我们一定要从心底，一点一滴地让这个声音出来，以便在未来，当你遇到挫折失败的时候，生出诸如“我怎么这么软弱”、“我怎么这么怕事”等所有自我否定、自我批判的声音的时候，你会记得，你内在有一个更深更有力量的声音，告诉自己：“我是不容易的，我已经很好啦……”
在我的治疗实践中，我常常对个案说：“听完你讲的话，我觉得你很不容易，我很想要教你如何解脱这个痛苦，可是我也不一定有办法，如果我是你，说不定我会比你更惨。”这样，个案心里会很舒服。
其实，他们并不需要我给出意见，他们只是想听到“你已经很棒啦”这句话。对，他们要的就只是这句话。
很多时候，我们也希望从父母、配偶、亲朋好友、或孩子那里，也听到这句“你已经做得很棒了”的话。
我现在也把这句话送给大家——“你已经做得很棒了!”也希望大家可以把这句话转移运用到你们自己的婚姻情感、功课、人生道路上。
大家一定要记得时常告诉自己：“我已经很棒啦!”这并不是让大家自满，而是相信在人生道路上永远有更棒的东西在等着我们，但是我们一定要用“你已经很棒啦”的力量，让我们自己有勇气继续走下去，让我们可以面对未来的每一天。
我很担心的是，大家时常在内在升起魔鬼式的声音“我怎么那么傻”、“我怎么那么笨”、“我怎么会做这种事”这种自我否定、自我批判的声音，通常不是告诫，不是提醒，而是像一把铁锤，朝自己的脸狠狠地打下去。
人最终过不了的关，都是自己的这一关。那些否定，不是别人给我们的，而是我们自己的内心不放过自己。别人是否放得过我们，都不是关键。
我们大家要用这样的概念来相互勉励，不管我们这一生到目前为止是否成功，不管在感情上、人际关系上、工作上败得有多惨，我们在内心最深处给自己一个正面提升的力量，告诉自己：“我真的很棒啦!”并且，因为这样的认知和力量，最终真的会导致我们越来越棒。
“觉得自己不够好”、“觉得自己很失败，很糟糕，很没用”、“怎么老得这么快”……这些东西在我们的内心会伺机而动。所以，平时我们就要自我面对，让自我心灵成长，以便未来有一天，当我们遭遇到自我价值危机时，我们能够安然度过。
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许添盛——华语世界著名心理学专家，已著书籍50多本，有声书100多套。本订阅号为麦田心灵旗下许添盛心灵动力学独家学习平台，麦田心灵始终秉承“探索内在，觉醒于爱”的理念，以“赛斯学院”学习平台为基础，为大众在赛斯学习、家庭情感、心理健康、事业财富等各个方面，提供专家式一站成长服务。欢迎喜欢赛斯及许医师的伙伴通过本订阅号菜单栏进入【赛斯学院】进行学习成长。
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