球迷不可不知|他经历的16次运动损伤和伤后处理原则
2015/12/2 TCM2014UESTC
“我的心还能继续承受各种打击，我的意志也还能继续坚持下去，但是我的身体让我知道是时候说再见了。”
科比宣布在赛季结束后退役，而促使他做出这个艰难决定的重要原因之一就是伤病。
20年的职业生涯，他斩获了万千荣誉，也累积了无数伤痛。
什么是运动损伤？
运动或者正常活动过程中发生的各种损伤都叫运动损伤，包括擦伤、挫伤、扭伤、拉伤、骨折等。
皮肤破损的损伤应优先处理外伤，伤口浅表的需要消毒，较深的还要打破伤风针。
什么是伤后急救原则R.I.C.E.？
R:rest
休息
受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。
I:ice
冰敷
马上冰敷，冰敷可刺激血管收缩，达到减轻肿胀和止血的效果。
C:compression
加压
压布包扎，稳定患处，但不可压得太紧，以免阻碍血液循环。
E:elevation
抬高
抬高患处，增加静脉回流，减轻肿胀。
我科运动康复医师赵开鹏特别提醒大家：
冰敷的条件非常严格，应该尽量找到真正的“冰”，而非仅仅用冷水冲洗，尤其是在夏天或者温暖的室内，自来水很有可能达不到“冷”的条件，反而加重水肿。
同时，他也提到，更先进的运动医学研究表明RICE原则适用于无法马上获得医疗救治的损伤，而临床治疗则更加推荐POLICE原则。
什么是临床处理原则P.O.L.I.C.E.？
保护
Protect
在急性损伤后的初期，应该让受损的关节、韧带或肌肉得到很好的制动。之后，开始对其进行轻柔地活动。
合适的负荷
Optimum Loading
保护损伤肢体期间应该开始进行轻柔的活动。对损伤部位循序渐进地施加这样的运动负荷可以提高损伤的恢复质量，而且它还可以避免关节肌肉的挛缩与粘连。
冰敷
Ice
冰敷可以控制受损组织的肿胀，而且可以一定程度地减轻组织周围的疼痛，但也不能盲目的过度冰敷。一般单次冰敷以15——20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时。
加压包扎
Compression
在冰敷过程中，使用绑带或者新式冰敷带进行加压。
抬高患肢
Elevation
将受伤的肢体抬至心脏水平以上，比如，当患者躺在床上的时候，你应将受伤的下肢放在枕头上。
也就是说：既往一味要求的“伤后休息”变为了现在的“适当负荷”。尤其是踝关节损伤，休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。
当然，除了基本的POLICE原则，科比身后的运动医学团队更是为他私人订制最优质的诊疗康复计划，从而为这个拼命的球员保驾护航。
希望各位在遭遇运动损伤后能够冷静从容的想到RICE原则并在医生的指导下遵从POLICE原则，不要怕痛，适时的开始负重练习。
资料链接——科比伤史：
腰：2001年12月，科比客场对阵灰熊时被撞到了腰部，并留下了髋关节损伤的“后遗症”。
背：2008年西部半决赛湖人对爵士第四战时，科比在一次强行转身跳投时背部严重拉伤，但他坚持继续出战，只是在赛后使用电子理疗器，同时做热敷等方式做维持治疗。
左膝：科比的左膝没有右膝那么脆弱，但常年征战还是令膝盖磨损严重。2010年季后赛期间，他就因左膝严重积水而经常缺席队内训练，但并未因此缺席比赛。
左脚踝： 2000年总决赛第二场科比脚踝严重扭伤，队医诊断他至少得休息一星期才能痊愈，但科比仅在与步行者的第三战未能出场，关键的第四场带伤出战，下半场独得22分，在奥尼尔六犯离场后多次命中关键球，包括最后时刻的反身补篮，助湖人取得3比1领先优势，最终赢得1988年后首个总冠军。2011年3月与小牛的关键战役，科比在第三节左脚踝严重扭伤——脚踝瞬间成90度扭曲!赛后他说，那一刻觉得自己赛季报销了，但在更衣室里慢走了几圈后，还是选择回到场上，并在终场前2分44秒命中帮助球队取胜的关键一球。“我不要像傻瓜一样待在场边，我会接受这个事实，然后继续打球。”2011年季后赛首轮对黄蜂第四场，第四节科比防守威利·格林时左脚踝严重扭伤。事后据湖人主教练杰克逊透露，科比拒绝对左脚踝进行进一步检查，拒绝核磁共振和X光的检查，而是坚持出赛。
右肩 ：2002年12月客场挑战勇士，科比右肩被撞脱臼，但他坚持打满了82场比赛，2003年6月份才动手术去除肩部已发炎的粘液囊，将磨损的关节囊重新修整。2004年1月12日主场对骑士，科比右肩被德里克·布朗再次撞脱臼，但他只休战了6场就复出了。同年3月6日，科比又被超音速前锋雷吉·埃文斯撞到同样位置。而且，2003-04赛季时科比因涉嫌强奸不得不在法庭和球场来回奔波……
右手食指： 2009年12月迎战森林狼，戈麦斯抢断科比时误伤了对方的右手食指，疼痛难忍的科比立刻返回更衣室进行治疗，不过右手食指紧紧缠着绷带的他还是重返球场。赛后湖人队医透露，科比右手食指关节间隆突骨折，第一个关节处出现小块骨碎片。
右肘：2000-01赛季，时好时坏的肘关节滑囊炎一度成了科比挥之不去的“噩梦”。2009年12月26日对国王，第三节即将结束时科比手肘扭伤，他在第四节开始时回更衣室处理。简单治疗后重返球场。那场比赛打了两个加时才分出胜负，科比打了51分钟，独得38分。
右手腕：2011-2012赛季季前赛湖人与快艇的同城德比战，科比右手腕三角韧带撕裂，雅虎体育日前报道称伤势严重需要手术，并休战三个月，但科比坚持带伤作战，赛前要注射麻醉剂以减轻疼痛，场上场下都要佩戴护具。
右手手掌：1999-2000赛季季前赛对奇才时，科比右手第四掌骨骨折，因此缺席了赛季前15场比赛，由于奥尼尔受伤，未完全康复的他佩戴护具重返球场。那个赛季，科比入选了最佳阵容二队和最佳防守阵容一队。
右手小指： 2008年2月对阵篮网队的比赛中，科比右手小指被对手打伤，赛后诊断为韧带部分撕裂，科比拒绝手术治疗而是坚持带伤比赛。
右手无名指：2009年1月战骑士，科比防守詹姆斯时右手无名指严重挫伤，据队友回忆当时其无名指向左扭达到45度。经过简单处理后，科比坚持上场并在第三节独得13分，率队大胜对手。
右膝：右膝是科比通过手术治伤次数最多的部位，自从2003年开始他已做了3次手术。近几个赛季科比膝伤愈发严重，赛后经常肿胀，不得不通过冰敷缓解，但他只在2009-10赛季有缺席记录。去年夏天科比在德国再次进行手术，从现在情况看有所好转。
右腿：早在1998-99赛季，科比右腿骨就有极轻微的骨裂现象，但情况不严重并没有影响打比赛。但在常年征战后，右腿胫骨疲劳性损伤时不时会干扰到他。2005年4月对灰熊一战，科比打了14分钟后便不得不退场，就是因为右腿胫骨疼痛难忍。
右脚踝：2005年1月13日至2月13日，科比因右脚踝严重扭伤整整休战1个月。事实上，湖人本来预计他将缺席至少两个月，但由于没了奥尼尔的湖人状态低迷，科比不顾反对提前复出。
鼻梁：2012年全明星赛上，科比在连续强吃韦德成功的情况下，在一次延底线突破想要暴扣的时候遭到韦德劈头盖脸的犯规，导致科比鼻梁骨折的血流不止的情况，但是科比在做一下紧急处理之后再次回到场上帮助西部全明星取得胜利。
右脚关节：2013年3月14日，科比在上一个回合中投中一个难度极高的三分球，湖人在18秒左右还落后老鹰两分，科比持球沿右路突破到底角后仰跳投，而防守他的是被人称为科比终结者的邓台-琼斯，从慢动作很明显可以看出邓台-琼斯已经严重侵犯了科比所在的领域，并且脚伸到科比领域下面导致科比严重受伤。
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