关于抑郁症您应当了解什么
2018/4/1 23:36:25 AnnieEasyFM
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如果您认为自己或者您所认识的某个人可能患有抑郁症，请阅读下文。
什么是抑郁症？抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症可能发生在任何人身上。
这不是一种软弱的表现。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
请记住，在正确的帮助下您能够好转。
继续从事您健康时通常喜欢的活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
经常运动，哪怕只是短距离散步。
坚持规律的饮食和睡眠习惯。
接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。
避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
同抑郁症患者一起生活吗？
同抑郁症患者一起生活可能很难。这里有一些提示，告诉您怎样帮助同您一起生活的抑郁症患者，并同时照顾好自己。
您应该知道：抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。
抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。
照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。
压力可能使抑郁症恶化。
您可为抑郁症患者采取以下行动：清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。
了解更多关于抑郁症的情况。
如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。
如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。
鼓励患者经常运动和参加社会活动。
鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。
如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。
也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
请记住：同抑郁症患者一起生活，您可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。
您是否知道有人可能想自杀？
每40秒钟，世界某个地方便有人自杀身亡。对于严重抑郁症患者而言，自杀念头并不罕见。
您如果担心某个人，那么应该知道：自杀是可以预防的。
可以谈论自杀话题。
询问自杀想法不会引发自杀行为，却往往可以减少焦虑，让人们感觉得到了理解。
一个人认真考虑自杀时会有以下预兆：威胁要杀死自己。
说些诸如“我走了没人会想念我”等言辞。
寻找杀死自己的办法，如设法获得农药、枪支或药物，或者上网搜寻结束自己生命的办法。
向亲密的家人和朋友告别，赠送有价值的个人财物，或写遗嘱。
谁面临自杀风险？以前曾尝试过自杀的人。
有抑郁症或有酗酒和吸毒问题的人。
因失去亲人或关系破裂等原因而情感非常痛苦的人。
长期遭受疼痛或疾病折磨的人。
经受过战争、暴力、创伤、虐待或歧视的人。
遭到社会孤立的人。
您可以采取以下行动：找个适当的时间和安静的地点同您所担心的人谈论自杀问题，让他们知道您愿意倾听。
鼓励当事人向医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员寻求帮助。主动陪其赴约。
如果您认为当事人立即有危险，不要将其单独留下。向急救服务、危机热线或卫生保健专业人员寻求专业帮助，或者联系其家人。
如果您所担心的人同您一起生活，确保不要让其在家中获得自残的手段(例如农药、枪支或药物)。
保持联络，以查看当事人的状况。
请记住：如果您知道某人可能想自杀，就同其谈论这个话题，不带偏见地倾听并提供支持。
你觉得活下去毫无意义吗？
如果你有时感觉生活很辛苦，甚至不再有活下去的意义，务必阅读下文。
您可能认为或觉得：疼痛似乎太剧烈，难以忍受。
绝望，好像生活毫无意义。
被消极和令人不安的想法吞噬。
除了自杀想不出任何解决问题的办法。
死亡是一种解脱。
没有你大家会过得更好。
自己一无是处。
非常孤独，即使有朋友和家人也是如此。
不明白为什么自己会有这种感觉或想法。
请您务必记住：您不是唯一有这些感觉的人。许多人都经历过这种情况且至今仍然活着。
可以谈论自杀话题，这可让您感觉好一些。
有过自残或自杀的念头或计划表明情感非常痛苦(原因可能是失去了一个所爱的人，失去了工作，关系破裂，受到暴力或虐待等)。你不必自责，任何人都可能有这种情况。
你会好起来。
有人能够帮助你。
您可以采取以下行动：同信赖的家人、朋友或同事谈自己的感受。
如果认为自己马上有自残危险，请联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。
同医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员交谈。
如果有宗教信仰，请同您宗教社区里所信赖的人交谈。
加入一个为曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。
请记住：如果你觉得活下去毫无意义，请寻求帮助。你不是独自一人。有人能够帮助你。
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