多久洗一次澡最科学？
2018/5/4 0:22:47 AnnieEasyFM

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     编者按：补充几点：打完针后，只要不出血了，随时可以洗澡，大人孩子皆如此；身上有小伤口没有愈合也可以冲澡；运动后可以直接去洗澡而不用等30分钟；顺产产妇可以在分娩后即可进行淋浴；剖宫产在术后24小时后可以进行淋浴，但要避免切口部位搓洗。一般情况下，在拆线前禁止泡澡。

     本文译自 businessinsider，由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布

     原作者：Hilary Brueck | 编辑：爽临

    

     在印度、美国、西班牙、墨西哥等国家，大多数人天天洗澡。根据锻炼情况，有些美国人甚至一天洗两次澡。在高温夏季里，有些巴西人每周洗澡超过11次。不过，我们真的有必要频繁洗澡吗？

     没有官方指导

     根据“美国皮肤病学会”的建议：只要不是太脏，6-11岁儿童每周至少洗一两次澡即可。身上沾点脏东西(细菌、少量病毒和感染)有利于免疫系统的发育(编者按：这种脏养理论目前还有争议。编者查过皮肤病学会AAD官方网站，他们并没有这种说法)。然而，针对12岁以上人群的洗澡频率，却没有任何官方指导。进入青春期后，人们似乎就开始天天洗澡。但事实上，我们很可能并不需要如此频繁地洗澡。(编者按：“美国皮肤病学会”AAD其实是鼓励青春期少年每天淋浴的，并且建议每天洗两次脸，以去除脸上的油和污垢。运动后、大量出汗后和游泳后都应该洗澡。)

     洗澡使皮肤失去水分、变得干燥

     肥皂会洗掉皮肤的污垢和油脂，洗发水也会洗去头发的油脂——因此，大多数专家建议人们最多两三天洗一次头。(编者按：没那么简单。“美国皮肤病学会”给出的建议是12岁或青春期到来后，油性头发每天或隔天洗一次，户外玩耍、运动或游泳后例外；8-11岁的儿童，每周洗头1-2次。上述原则在下述情况下则需要进行微调：油性头发和头皮，则需要每周加一次；如果头发感到干燥则应减少一次。如果这样了看起来还是太干燥或太油腻，则应该去看医生。)你是否喜欢长时间洗热水澡，并用力揉搓皮肤？这会洗掉天然油脂，造成皮肤干燥——特别是在冬天。停止沐浴时，皮肤损伤并不会立刻停止。擦干身体后，皮肤表面会由于蒸发而丧失额外水分。换句话说，洗完澡后，表层水分会离开肌肤。水温越高，失水现象越严重，因为热水比冷水蒸发得更快——对喜爱热水澡的人而言，这是个不幸的消息。

     怎样洗澡才能有益肌肤？

     耶鲁医学院的皮肤外科专家David Leffell给出三条建议。

     洗温水澡，别洗热水澡。

     缩短洗澡时间。洗3分钟，别洗30分钟。

     洗完澡后，趁皮肤湿润时抹些乳液，锁住逃逸水分。

     通常，人们只需不到三分钟，就可以洗掉大部分污垢——着重清洗腋窝和腹股沟，不要花太多功夫用肥皂或沐浴液清洗其它身体部位。别不停地揉搓皮肤，洗澡是为了清除污垢。有些人会最后冲一下冷水——其实，你大可省掉这一步，因为这对皮肤健康没有任何长期影响。

     总而言之，没有人能够规定你的洗澡频率和洗澡方式。如果你热衷于天天洗澡，那么请尽量洗得时间短一些，水温低一些，并做好保湿工作。其实，只要身体没有散发出令人不悦的体味，两天洗一次澡也足够了(编者按：干性皮肤三天一次也OK的)。

    

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