食物里的一级“血管清道夫”
2014/12/4 身体知道答案

    

     血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些「垃圾」,如果它们不能及时被「清理」,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而大大影响健康。这时,不妨通过一些餐桌上的血管「清道夫」来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除!

    

     血糖稳定剂:普洱茶

     普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

     推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,「洗茶」可达到「涤尘润茶」的目的。

    

     血脂调节剂:燕麦

     燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

     推荐吃法:建议选择最「单纯」的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

    

     血压控制剂:芹菜

     芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

     推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

    

     血循环催化剂:黑豆

     黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

     推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。

    

     血管净化剂:海带

     海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

     推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

    

     血栓溶解剂:纳豆

     纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

     推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

     需要提醒的是,对于有相关疾病的人来说,食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的,还应及时寻医就诊。

     近期人气热刊推荐(浏览量均过10000+),请回复文章标题前数字查看。

     1 —— 聪明的身体,从头到脚都会思考!

     2 ——二十种静心方法——“静”中也有阴阳

     3 ——身体的声音,生命的声音——音乐天才博比·麦克费林纯人声无伴奏演唱

     4 ——疾病如何呈现身心状态?

     5 ——断食——身心由内而外的重生

     6 ——《NLP精准观察》 ——身心微表情“读心术”

     7——你看得出我在说谎吗?

     8——与肥胖相关的心理信念

     9——性幻想有利身心健康

     10——晚餐,决定你的体重、体型和健康!

     11——背部心理学

     12——女人身上有个神秘的小洞,它是女人的幸福之源

     13——老中医告诉您:男人女人回春秘籍!这个......未成年人千万不要看啊!!

     14——当你完整了,就能找到完整的那一半

     ——————身体知道答案—————

     如何把这篇好文章分享给我们的朋友?

     ①点击右上角→点击“分享到朋友圈”

     如何能分享更多精彩内容?

     ①点击右上角→点击“查看官方账号”→点击“关注”

     ②打开微信→通讯录→右上角+号→查找公共号号→查找“身体知道答案” 并关注。

     ——“身心健康平衡”分享平台

     ——“身体是你天生拥有的宝藏”,关注身心健康者 必读!!!

     【身心原创】投稿,发送至jackywang920@163.com

     如果这些分享让你有一点收获,邀请你分享给更多也许需要它的朋友和他们一起共同成长!

     如果你喜欢这些分享,邀请你关注公众微信号:【身体知道答案】

     身态影响心态!生命影响生命!

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 身体知道答案 返回首页 返回百拇医药