钙——生命之源 （一）
2015/2/10 身体知道答案
身心导读：钙是人体内含量最多的一种无机盐，是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙。正常人体内的钙约占人体重量的1.5%～2.0%。
钙在人体中以骨钙及血钙两种形式存在
骨钙——存在"骨库"骨头中，占99%，是骨骼和牙齿的主要组成
血钙——存在于血液及细胞液和软组织中，只占1%
骨钙对维持血钙的浓度极为重要，被称作人体钙元素的“储存库”。当血钙浓度降低时，可迅速动员骨钙补充，此过程即为骨质分解；反之钙则在骨骼“暂存”。
血钙的功能
1、参 与 免 疫 系 统
2、参 与 血 液 的 凝 固
3、参 与 肌 肉 的 舒 张 与 收 缩
4、参 与 神 经 传 递
5、参 与 细 胞 的 粘 着
6、参 与 内 分 泌 的 调 节
7、参与激素的分泌与调节
8、参与血液的循环
钙营养与以上等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程， 基础医学临床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙。所以我们说，钙是生命的起源。
人体钙的流失
若每天攝取鈣1000(mg)，則而其中在小腸會被吸收的只有300(mg)。而吸收的鈣離子用於恆定體內血鈣的濃度，若血鈣濃度達致平衡後，約180(mg)的鈣離子會隨著消化系統的分泌作用而進入排泄系統，在腎臟時又有約125(mg)鈣離子被再吸收回血液，其於的隨糞便代謝(約825mg)，皮膚碎屑脫落(25 mg)以及尿液(150 mg)而排出體外。
钙的每日需要量
缺钙会使身体的几乎每一个器官都受到侵害，其中较为突出地表现在以下几个系统和器官：
神经系统：失眠、眩晕、发烧、癫痈症、精神病、胃溃疡、帕金森氏 症、歇斯底里症等；
血液循环系统：贫血、血友病、高血压、冠心病、糖尿病、心律紊乱、动脉硬化、血液混浊、恶性贫血、血管脂肪化等；
运动系统：骨折、关节炎、软骨症、骨质增生、骨质疏松、骨质软化、腰酸背疼、手足麻木、肌肉痉挛等；
五官方面：耳鸣、耳聋、白内障、近视眼、老花眼、牙齿松动、牙龈出血等；
泌尿系统：肾炎、膀胱炎等；
哪些是导致钙的流失的原因
50岁后人体内的钙已丢失1/3, 70岁后人体内的钙已丢失1/2，这就是为什么人老矮三分。人体钙库里的钙不是取之不尽用之不竭的，当钙库里的钙取到1/2就不能再取了，就出现了钙的枯竭临床上称之为“骨衰”。
大鱼大肉 蛋白质过量—体内的酸碱失衡—钙流失
吃得太咸 人体内钙通常与钠相伴从尿中排出。吃盐多—尿钠排出多—尿钙排出增加—钙流失
吃得太偏 偏食或素食—高纤维低蛋白—钙、镁、VD、VK等摄入不足—钙摄取不足
不吃粗粮 粗粮富含VD和钙——摄入不足
爱喝咖啡、碳酸饮料 加速钙流失
缺钙表现
1、儿童缺钙: 出现发育不良，生长性疼痛， 智力下降，龋齿。
2、成年人缺钙：过早进入更年期，过早衰老。
3、老年人缺钙：骨质疏松，老年痴呆，小便淋漓不尽。
未完待续
点击左下角“阅读原文”收听《身体知道答案——微电台》。
近期人气热刊推荐(浏览量均过10000+)，请回复文章标题前数字查看。
1 —— 聪明的身体，从头到脚都会思考!
2 ——二十种静心方法——“静”中也有阴阳
3 ——身体的声音，生命的声音——音乐天才博比·麦克费林纯人声无伴奏演唱
4 ——疾病如何呈现身心状态？
5 ——断食——身心由内而外的重生
6 ——《NLP精准观察》 ——身心微表情“读心术”
7——你看得出我在说谎吗？
8——与肥胖相关的心理信念
9——性幻想有利身心健康
10——晚餐，决定你的体重、体型和健康!
11——背部心理学
12——女人身上有个神秘的小洞，它是女人的幸福之源
13——老中医告诉您：男人女人回春秘籍!这个......未成年人千万不要看啊!!
14——当你完整了，就能找到完整的那一半
15——测试：你的灵魂是什么颜色的？
16——乳腺癌是肝脏疾病的替罪羊
17——孩子在哭泣中自我疗愈
18——疏通经络，负面情绪自然消失
——————身体知道答案——————
如何把这篇好文章分享给我们的朋友？
①点击右上角→点击“分享到朋友圈”
如何能分享更多精彩内容？
①点击右上角→点击“查看官方账号”→点击“关注”
②打开微信→通讯录→右上角+号→查找公共号号→查找“身体知道答案” 并关注。
——“身心健康平衡”分享平台
——“身体是你天生拥有的宝藏”，关注身心健康者 必读!!!
【身心原创】投稿，发送至jackywang920@163.com
如果这些分享让你有一点收获，邀请你分享给更多也许需要它的朋友和他们一起共同成长!
如果你喜欢这些分享，邀请你关注公众微信号：【身体知道答案】
身态影响心态!生命影响生命!
http://weixin.100md.com
返回 身体知道答案 返回首页 返回百拇医药