内在女神之呼吸练习
2015/3/19 身体知道答案

    

     身心导读:有意识的呼吸练习能沟通与意识及潜意识之间的联系,身体与思想之间的联系,精神与肉体之间的联系。把想象能力增加进去,会强化它的益处。呼吸就是生命。呼吸停止了,生命也就结束了。当我们呼吸,生命的巨大能量就会进入我们体内。

    

     如果对呼吸质量加以注意,会有益于我们的身心,因为有意识的呼吸能够使我们与内心的女神建立联系。对呼吸的意识与控制让我们打开女神的心扉,使她迎接我们进入她的神圣王国。在世界各地的许多传统当中,进行呼吸训练是一种有益的修身养性的办法。大多数东方哲学都认为,我们生活在摄生能量的海洋里,我们通过呼吸吐纳而在体内吸收并激发这种能量。印度的瑜珈功传统称这种能量为普拉纳(prana)。东方的身心平衡技术,比如针灸和针压法,都指称这种摄生能量为气。夏威夷的胡纳(Huna)传统称此为魔力(mana),manaloa是其最高形式。在夏威夷的语言当中,表示思想的词是mana-o。

     有节奏的呼吸:有节奏的呼吸就跟食物一样,能够滋养人的每一个细胞,能够清洗我们的血液。可是,我们跟节食的人一样,有意让自己挨饿,拒不接受这种重要的营养物。好消息是,改变呼吸习惯是相当容易的。任何人都可以一试。改变呼吸习惯是从意识到呼吸习惯开始的。

     这里有一个简单的基本练习,是一种形式的放松式冥想,一种使身心和精神达到和谐的方法。任何时候都可以使用这种方法,而且人在随便什么地方都可以进行这样的练习。可以安静地坐在家里练习,也可以在学校的自修室里进行,或者在车里做,或者在火车上进行。在繁忙的城市生活里,我时不时抽时间去教堂,坐在后背长椅上吸入精神能量。

     要放松,要注意自己的呼吸。观察你的呼吸模式,但不要试图改变它。仅仅注意吸入的气息和呼出的气息。现在,开始缓慢和深沉地呼吸。要感觉到吸入的新鲜空气带来了一丝丝凉意,要感觉到用过的温热气体在远离自己的身体。想象自己正在被气体所清洁,而且每呼吸一次都得到了巨大的能量。

     接下来,听一听自己呼吸时发出的响声。不要评判,只需要听一听就行。另外,请注意自己是在深呼吸还是浅呼吸,吸入的气体去了哪里,是进入了横膈膜还是去了丹田。自己的胸腔是否在起伏,腹部是否在起落?

     当你呼吸的时候,要意识到吸入的气体和呼出的气体在流动。注意吸气和呼气的周期,看看自己能否找到进出的气体彼此交叉的那个点。实际上,呼吸是一个连续的动作,可是,我们想到呼吸的时候,往往会把进气与出气彼此分开来看。继续这么做,坚持几分钟。目的是要意识到自己的气息,监测气息的自然的运动周期,不要关心别的任何事情。如果中间闪出别的念头来,不要着急。就让那些念头悬在那里,就好像肥皂泡浮在空气中一样(你可以告诉这些杂念,说稍后会来解决那些问题),之后回过头来注意自己的呼吸。想象自己的气息充满了体内的每一个细胞,就如同往气球里面吹气一样。让体内充满了普拉纳能量的感觉传遍全身。慢慢地呼吸,不要强迫自己,也不要用力太大。

     带着色彩的呼吸:这是一种瑜珈练习法,经常被称为“极化作用。”准备进行这种练习的时候,面朝上以舒服的姿势躺下来,或者躺在床上,或者躺在地上铺的垫子上。身体的朝向应该与地球的磁场保持一致,脚朝南,头朝北。掌心朝上,双臂靠在身体两侧伸开。

     开始慢慢地呼吸,有节奏地呼吸。呼吸的时候,要想象你吸入的是一种色彩,吐出的又是另一种色彩。如果你吸入的是温热的空气,吐出的则是冷气,反过来亦是如此。如果你想让自己的体内充满力量,那就吸入比如红色的暖色,这是所有暖色中最强的一种。桔红色的气体让人充满活力。或者是黄色,黄色能够提升人的乐观精神。吐出一种冷色气息,比如蓝色或绿色。如果希望获得一种镇定或放松的效果,可以做相反的事情。

     可以把吸入的气体想象成阳刚之气,把吐出的气体想象成阴柔之气。想象这些带有极性的气流在体内流动,一股接着一股,它们在不断地清洗你的内脏,在净化人的心灵,在治疗你的伤痛,在活跃你的身体。吸入这两种带有相反极性的气体时,你会使自己的能量趋向平衡,趋向健康。

     点击左下角“阅读原文”收听《身体知道答案——微电台》。

     近期人气热刊推荐(浏览量均过10000+),请回复文章标题前数字查看。

     1 —— 聪明的身体,从头到脚都会思考!

     2 ——二十种静心方法——“静”中也有阴阳

     3 ——身体的声音,生命的声音——音乐天才博比·麦克费林纯人声无伴奏演唱

     4 ——疾病如何呈现身心状态?

     5 ——断食——身心由内而外的重生

     6 ——《NLP精准观察》 ——身心微表情“读心术”

     7——你看得出我在说谎吗?

     8——与肥胖相关的心理信念

     9——性幻想有利身心健康

     10——晚餐,决定你的体重、体型和健康!

     11——背部心理学

     12——女人身上有个神秘的小洞,它是女人的幸福之源

     13——老中医告诉您:男人女人回春秘籍!这个......未成年人千万不要看啊!!

     14——当你完整了,就能找到完整的那一半

     15——测试:你的灵魂是什么颜色的?

     16——乳腺癌是肝脏疾病的替罪羊

     17——孩子在哭泣中自我疗愈

     18——疏通经络,负面情绪自然消失

     ——————身体知道答案—————

     如何把这篇好文章分享给我们的朋友?

     ①点击右上角→点击“分享到朋友圈”

     如何能分享更多精彩内容?

     ①点击右上角→点击“查看官方账号”→点击“关注”

     ②打开微信→通讯录→右上角+号→查找公共号号→查找“身体知道答案” 并关注。

     ——“身心健康平衡”分享平台

     ——“身体是你天生拥有的宝藏”,关注身心健康者 必读!!!

     【身心原创】投稿,发送至jackywang920@163.com

     如果这些分享让你有一点收获,邀请你分享给更多也许需要它的朋友和他们一起共同成长!

     如果你喜欢这些分享,邀请你关注公众微信号:【身体知道答案】

     身态影响心态!生命影响生命!

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 身体知道答案 返回首页 返回百拇医药