丢了的瑜伽,怎样才能捡回来?
2015/8/1 身体知道答案
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我们的愿望总是好的:我们在楼下的瑜伽馆办了年卡;我们把普通会员升级为VIP;我们在日历上认认真真地圈了每周三天的“瑜伽日”;我们在手机上设了“不练瑜伽就下地狱”的提醒。然而,生活处处有“惊喜”——突然被隔壁抽了一天鼻涕的同事传染了感冒;不得不为赶一个项目而辛苦加班;下班后有个久未蒙面的老友聚餐……
来源:随心所瑜
就这样,我们一次又一次地错过了瑜伽,似乎落得越来越远,再也无法回头。然而不要担心,亲爱的伽人们,我们每个人都会面临这些境遇,甚至是瑜伽老师。本期中来自美国的能量流瑜伽教练Shannon Brady就将与我们分享她与瑜伽垫团圆的经验——是的,不要绝望,你还有希望。
心平气和
你的确离开一段日子了,所以就干脆放轻松吧,即便一堂课中有一半你都在做婴儿式。职业运动员都有运动生涯中的“淡季”,并且都懂得必须循序渐进地重回顶峰,以减少受伤的风险——重返瑜伽垫也是一样。况且,你的练习只是一种练习,不是表演。换句话说,你不是在一个运动场里满足粉丝们疯狂的呐喊,你不需要取悦任何人。
循序渐进
我理解你想要重振往日雄风的迫切心情,但请千万不要急功近利——循序渐进地来吧,开始每个动作时慢慢深呼吸,每个体式多保持几组呼吸以便让身体回忆起之前的练习。不要总想着赶超别人,不要与你的邻居比较。
救兵登场
集结三两瑜伽好友来帮你步入正轨。一个伽友负责按约好的时间在瑜伽教室门口守候你,如果等不到,一定搜遍城市里每个属于你的快乐一角把你逮到,重新把你带到瑜伽垫上——有时候,重返瑜伽教室,你自己的个人意愿还不够。
添油加醋
这并不是建议你在水杯里加作料,而是说可以为日常瑜伽练习增添点刺激:比如试试新的课堂,或者选一种“本月体式”来攻克它;这些方法可以帮助你保持动力。
放下期待
对我个人而言更难的不是与他人比较,而是不与从前的自己相比。每当一个体式做得不好,我的意识就会不自觉地立即追忆起曾经自己做起来有多容易——千万不要这样!谨记亚瑟·阿什(Arthur Ashe)说过的金句:“从你所在的地方,用你所拥有的东西,做你能够做的事。”
记录成长
在你的瑜伽包中放入一支笔和一个小笔记本,每次练习拿出几分钟时间记录下自己的感受:练习前,练习中,练习后。每周翻看这些笔记,享受自己的成长。
记住,我们都会偶尔偏离轨迹;没关系,只需抱抱自己,给自己一些重回瑜伽垫的勇气。瑜伽这辆马车永远都会在街边等候着你,不论多久,它都愿意载你继续前行。
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