学会呼吸，远离病痛
2015/12/5 身体知道答案
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导语：如果我们开始有意识的去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的思想。
作者：李宜静
第一次接触到呼吸，是在我生下女儿两年之后。那时的我，不仅多年的过敏症转为严重的气喘，每天咳到天亮，常常胸口剧痛，无法顺利呼吸；再加上生产时，医师在我腰椎附近打了无痛分娩止痛针之后，从此无法轻易的弯下腰或直起腰来，腰酸背疼已成为家常便饭。在身体不适的情况下，照顾小孩就变成一个艰辛的工作。那时丈夫工作也不稳定，夫妻之间的相处课题与经济压力，加上身为新婚妻子、新手妈妈，以及还不太熟悉的美国…太多的事在眼前发生。当时，还没有足够智慧的我，也不知该如何去思考、应变，只好闭上眼睛去过着每天的日子，所有的眼泪、无助、恐惧藏在身体里，忧郁症也就变成了「正常现象」。
那时丈夫经由朋友的介绍，去上了一个瑜伽呼吸的课程。原本当律师的他，常常烦恼、动怒；上过课后，他每天早上练习呼吸二十分钟，几周下来，不仅经常性的头痛改善许多，脾气也变温和，比较不容易生气。有一天，他兴奋的告诉我：「我今天从早上八点工作到下午五点都没有休息，到现在也还不累呢。」我觉得，自己好像有了一个新的丈夫。在好奇心驱使下，我也去上了这个有关呼吸的课程。
上课时，我只记得在做呼吸练习的时候，所有身体不适的地方，似乎更明显的感受到。在做完练习后，整个人轻松多了，脑袋也比较清明。就这样，我开始每天早上的练习：瑜伽、呼吸、静坐。几个月下来，身体慢慢变好，气喘现象减缓，而腰酸的毛病，之前做气功、针灸、按摩都无效，竟因练习呼吸和瑜伽而痊愈。
女儿那时两岁，正是难带的时期。每天我都觉得她很吵、很烦，所以，几乎天天都会骂她。自认还算是性情稳定的我，不了解自己为什么对她这么没有耐心。当我做了呼吸练习三个月之后，有一天，女儿跑过来抱着我说：「妈妈，我爱你!」我很惊讶与震撼，那是她第一次这么对我说。回想一下，三个月来，我竟然没有骂过她一次，对她变得更有爱心与耐心。原来在身体不适的情况下，我的眼睛与心是关闭的。我看不到，也感觉不到身边这个美丽小天使的真善美。这时我才真正的了解到，我变了!身体逐渐恢复健康，心也慢慢打开，也更能觉察身旁的爱，并付出爱。
我很好奇，为什么一些特殊的呼吸方法，以及经由呼吸法而达到的静心境界，对人的身心竟有如此大的帮助，进而影响到周遭的人事物，让生命质量变得与以往完全不同。我想了解这一切，也想让更多人受益。我决定成为一个教导呼吸、瑜伽和静坐的老师。于是我去上很多课程，并去了印度四趟。
在成为老师之后，我也成为这个呼吸灵修团体的联合国代表，并数次与理查德?布朗医师(即美国哥伦比亚大学教授及精神科医师)到台湾及香港的一些医院以及大学演讲、上课。我们探讨不同的呼吸法对不同神经系统的刺激，以及对身体与心理的帮助。简单来说，当人在生气、悲伤、害怕时，有相对不同的呼吸韵律，如「吹胡子瞪眼」及「唉声叹气」，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。
想想看，如果情绪可以影响呼吸的韵律，这是「单向道」，怎么样可以让它成为「双向道」呢？如果我们开始有意识的去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的思想。思想一般是很难去控制的，从小到大，我们养成了「不活在当下」的习惯，不是为了过去已发生的事件懊恼不已，就是担心未来还未发生的事。
我们非常习惯活在过去或未来，于是错过了当下，所有当下的人、事、物，我们都错过了。而长期处于过去与未来的负面情绪中，造成身心的不协调，于是从心理的疾病，比如焦躁、忧郁、恐慌，到身体的疾病，如高血压、癌症、心脏病等，就变成现代人的通病。而现代医学也慢慢了解与证实，所有的疾病都可视为「心因性」疾病｜由心理因素造成的疾病。
若是以神经系统的角度来说，生活在现代社会的我们，长期处于压力下，交感神经过度刺激，所以一直处于紧绷状态；而副交感神经(可以让我们感觉到爱、快乐、放松的神经)却长期被压抑。一般的抗忧郁药物，只能让交感神经安静下来，却无法活化副交感神经，这就是为什么吃抗忧郁药的人，忧郁现象减少，却还是不快乐。而深沉呼吸可以让交感神经安静下来，同时，刺激迷走神经(属于副交感神经的一部分，可以让人感到喜悦、平静与爱)。呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。
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