跳舞吧 别说话
2016/3/18 身体知道答案
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两天前，傍晚，淮海路“红坊·无有堂”
用身体说话
这天，王子突发奇想，让在座的每个人用身体来说话——
有人说：“我的心，在跳，很快”
有人说：“胃说，想动起来”
有人说：“我的身体，在发热”
有人说：“觉得身体快飞起来了”
有人说：“我的腰跟我说，‘绷得太直了’”
……
王子说：“舞动课：有身体，活着，会动……OK”
带领者： 王子·秋辰
我们，跳舞吧，别说话……
一、手指舞
双手舞动时随节拍变化，先右手伸出大拇指，左手伸出小拇指，然后换方向
“六六大顺”：此时，大多数人的双手已经不听使唤，变成了两个六，无法灵活转换动作
二、非洲舞
王子：
“无论做什么动作，带着对身体的觉察，去感觉身体”
王子：
“我们，就这样和自己拥抱一会儿…… ”
三、行走禅
王子：
“速度放慢一倍，再放慢一倍…… 去感觉”
四、点的触碰和转移的练习
王子：
“通过他人对你身体的触碰，或者你主动去触碰外在的某个点，以及安静平和的触碰舞蹈，你都能觉察出自己在关系里的角色和模式”
五、连接
王子：
“随心而动，与自己连接，与他人连接……一切对你而言都是最好的安排。充分地用你的身体来表达自己，与周围的世界连接”
王子：
“大胆地迈出每一步，大胆地去做每一个尝试，你是安全的……”
王子：
“如果遇到你该遇到的那个人，就与他共舞一段……如果想分开时分开，你是自由的”
王子：
“无论触碰或是被触碰，都是一份连接……你们用身体完成了一幅画作”
王子：
“将自己放空，只是用身体去感受，此刻，若你身边有人，感谢他与你共舞，享受与他共舞；此刻，若是你独自一人，就充分地享受你自己，体验你自己……不做任何限制，完完全全地，体验你的身体为你带来的美妙”
tips
婧语：
王子的玫瑰花(语)：
动，是为了静
觉察身体：身体最容易被觉察，也最容易被忽略，去感觉你的身体：酸、胀、痛、 麻、痒……哪里被堵塞，哪里温暖，哪里冷……此时此刻最能吸引你注意力的身体感觉是什么
带着对身体的觉察，去感觉身体，去尝试，去留意，没有对错……只是跟随你的身体
我们常常说话太多，你有多久没有与自己的身体像这样深深地连接，找一个你觉得最舒服的姿势，坐下来或躺下来，深深地吸气，慢慢地吐气……
如果，身体会说话，此时此刻，他最想告诉你的是什么，也许它想告诉你：你终于开始关注我了；终于开始理会我的需求了；终于开始尝试看到我、听到我、感受我了；当你身体的某个部分，向你表达或倾诉后，去感觉它有没有发生什么变化，比如，原来不强烈的，现在强烈了；原来不舒服的，现在开始通畅……身体每时每刻都在向我们传递信息，我们的潜意识，每时每刻都在借由身体向我们表达和诉说……也许从此刻开始，我们将懂得与身体的交流和连接。此刻，找到你全身上下最舒服的位置，去感谢它，想象去拥抱它；再找到那个最不舒服的地方，感谢它来提示你，尝试去拥抱它
身体是一个管道，会提示你许多“你”不知道的信息，请让它发出声音
我们去禅修、闭关时，有很多是要求止语的。舞动的很多部分其实就像闭关，动静结合，一阴一阳。而动静的平衡，就是那个所谓的太极，一个平衡、和谐、稳定、流动的状态
人与人之间的沟通，语言文字占一部分，语音、语调占一部分，最大的那部分其实是肢体语言。所以当你跟别人表达或者交流的时候，肢体的表达很大程度上决定对方接收到了什么。就像刚才提到的很多人是关闭了自己身体的，他们所说的“没有感觉”，其实是不会用自己的身体
我们一直强调绕过头脑的思考，直接跟身体联结，因为身体反映了你很多的生命经历和人格模式。有一次在带领点的触碰练习，在进行“安全感和信任感”的这部分时，问到一位练习者身体的感受，他说，最明显的感觉是腿软，发抖。经过询问，他回忆起来，上小学的时候，家里很穷，有一天一只鸡蛋怎么也找不见了，家人都怀疑他。后来是不是他拿的也没有一个最终答复，事情就这样不了了之了，但对于他而言，这件事一直卡在那里，他当时的感觉就是不被家人信任。不被信任的安全感危机，对应在身体上的感觉就是腿软。这个腿软伴随了他很多年，不管在亲密关系、工作关系中，每当身边的人对他产生怀疑时，他就会腿软，他其实是想证明些什么
每个人，每时每刻，都在做选择：选择什么样的生活，选择什么样的工作，选择和谁在一起，选择以什么样的方式去体验你的生命……就像今夜你选择来到这里，以这样的方式，和自己度过
今夜，不是终点，是开始。我所做的，只是在你心里种下一个种子……
王秋辰
身心舞动导师、身心行为专家、《舞动生命》系列课程创始人、情绪压力管理导师、NLP国际执行师、催眠治疗师、国家二级心理咨询师、高级企业培训师。专长：肢体开发、身心探索、高效沟通、魅力表达、情绪压力管理等。经典课程：《舞动生命》系列课程、《与爱共舞》、《身心舞动排毒》、《身心舞动减压》等。
来，跳舞吧，别说话
……
So Much Magnificence Miten & Deva Premal;Deva Premal - Songs for the Inner Lover 
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