对自己的身体说“我爱你”
2017/10/15 身体知道答案

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     身心健康与修行

    

     有人热爱又尊重自己的身体，大部分的人都希望自己能瘦一点，或肌肉更发达一点，要不就是希望长得高一点，或是脸上的雀斑少一点。

     如果你问朋友对自己的身体有什么感觉，有几个人能够很诚实地告诉你说他们很爱自己的身体，一点都不需要改变呢？

    

     1

     心之所在，能量随来

     然而我们对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹，我们的想法就是能量，正面想法就是正能量，负面想法就是负能量，随时传递到整个身体。

     举例来说，也许你不喜欢你的大腿，过去这二十年来，你一面希望能拥有一双不一样的大腿——肥肉少一点、结实一点、修长一点，于是你每一回照镜子的时候，只看得见一双拥肿丑陋的大腿。听起来不陌生吧？

     想象一下你就是你的大腿，想象一下这二十年来一直有人说你又丑又肥，你拚命想得到别人的接纳和爱，却一再遭到拒绝和排斥，想象一下你的大腿会觉得多么寂寞、多么失落。这么讲或许不太客气，可是在现实生活中，这个问题可能会很严重。

    

     2

     爱惜自己的身体，身体也会爱惜你

     艾薇?麦当劳( Evy McDonald)在担任护士工作时，被诊断出罹患肌萎缩性侧索硬化症(ALS) ，而且病情急速恶化，全身肌肉不断萎缩。当医生宣布坐在轮椅上的她只剩六个月可活时，她只希望能在死前经历无条件的爱。她知道要获得无条件的爱，必须先从爱自己和爱自己的身体开始，可是当她看着镜子时，眼前的影像却令她嫌恶。接下来的几个月她过得非常艰辛。

     “ 第一步便是记下我对自己身体有多少负面批评，同时也写下有多少正面的肯定。我每天看着自己的身体，挑出一项我所能接受的……我没办法明确指出从什么时候开始转变，但是有一点我突然发现我对自己的身体不再有负面的想法，我可以看着镜子里面的裸体，很诚实地赞叹它的美好。” 就在这个时候，艾薇的身体状况不再恶化，病程也开始呈现逆转情形。

     如果我们看着自己的身体却觉得厌恶，这是不是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较？这个社会逼迫我们遵循公众的标准，要求我们符合某个特定的形象。

     如果要从心底真正欣赏自己，必须不带论断的眼光去观看，不带恐惧去触摸，像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受，排除罪恶戚或羞耻感，诚心接纳自己。不管有什么感觉，都是绝对可以接受的。最奥妙的是，我们愈能接纳自己的现状，我们就会变得更可爱、更值得被爱。

    

     3

     身心练习：爱自己的身体

     这是一项很难的练习，可以测试你的诚实度!

     脱掉身上的衣服，裸体站在一面可以照到全身的镜子前，然后，直视着你自己，大声说：“我爱你。”

     在第一个星期里，每天至少花十分钟这样做。起先可能不太容易，事实上你一开始可能会觉得很假或很蠢。这么做的同时，你对自己身体的不满情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时，记下你不喜欢的地方，但是不要分心，继续专心地做下去。不要批判你的身体，继续保持客观，一直重复：“我爱你。”尽量把感情放进去，真心地说出口。仔细看看每一天会产生什么变化。

     一个星期以后，把你的注视焦点放在你真的很喜爱的部位上——就算没有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你的指甲或眼睛的颜色，每一天都努力找出一个不同的部位，注意力完全集中在这一点上，全心全意地爱它。每天重复这个步骤——看过你喜欢的所有部位，花几天的时间都没关系。然后看着你“喜欢”、觉得还不错的这些部位，打开你的心，不带批评的眼光看着自己，不断地说“我爱你”，看看你能不能让喜欢的感觉变成爱。

     在你针对这些喜欢的部位做过练习之后，回来看着镜子里的全身。你真的不喜欢的部位还有很多吗？你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们？或者你还是拿它们和社会公认身材的标准做比较？

     只要你身上还有你觉得很难去爱的部位，你就继续这个练习，每天站在镜子前对自己说：“我爱你。”看看会有什么结果，给自己全新的感受吧!

    

    

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