今日立冬，请收下这条养生谏言！
2017/11/7 身体知道答案

    

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    立冬

    lidong

    

     立冬至，万物藏。

     冬天马上就要到了，

     天地间的万物都要藏起来了，

     河流结冰，封藏起溪水和众多水族；

     山林萧瑟，动物也开始冬眠，

     来挨过这个漫长寒冷的冬天。

     作为人类的我们呢？

     在立冬到来的这一天，

     我们该藏好什么，

     迎接冬天的到来呢？

    

     一藏【菜】winter

     《诗经·谷风》有云："我有旨蓄，亦以御冬"。说的就是要藏好蔬菜和肉类来过冬。

     一到立冬，北方的家家户户储藏过冬的蔬菜就成了一项迎接冬天的大事件。

    

    储存白菜

     古代冬天科技、交通不像现在这么发达，储藏的蔬菜多以大白菜为主，外加白萝卜、土豆、大葱等，大家庭人口多，所以每一家至少要两三百斤。

     一般来说，新买的蔬菜要先放在有阳光的地方晾晒，然后再放入菜窖。

    

    制作香肠

     而南方人民在立冬带来之时，就要忙着做腊味，腊肉、腊肠、腊鱼等等肉类。因为立冬天气转寒，非常腌制腊肉。

     虽然现在冬季购买蔬菜、肉类很方便，但是南北方的人民还是保留了这些传统，一年又一年体验着先人传下的风俗。

     二藏【阳】winter

     雪莱说"冬天来了，春天还会远吗"。这一辩证循环的因果其实也暗合了我们祖先对冬天的认识。

     冬天是四季的终结，但又是下一季的开始。古人认为，物表的阴气盛行下，阳气正在潜滋暗长。所以，要格外珍惜这生长的阳气，怎么珍惜？藏阳!要怎么做？

    

    按时作息

     *宜早睡晚起

     早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。

    

    交谊舞

     *宜调养精神

     气候寒冷，人的情绪也易低沉。所以冬天特别适合室内社交活动，跳交际舞、参加聚会等等，都是调养精神的好办法。

    

    慢跑

     *不宜剧烈运动

     冬天可以适当运动，慢跑、打羽毛球等等，不至于筋骨懒散。但不宜做剧烈运动，出汗过多，以致阳气外泄。

     三藏【暖】winter

     药王孙思邈说"冬月不宜……冒犯寒威。"所谓"冒犯寒威"就是提醒我们，立冬之后，千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来。

     我们身体的哪些部位保暖更有利于健康呢？

    

    颈部保暖

     *暖颈

     颈部充满血管和穴位，而冬季又是颈椎病高发的季节，所以立冬之后，尽量穿立领或者戴帽子的服装，避免血管受寒，预防心脑血管等病。

    

    大枣粥

     *暖胃

     立冬之后，晨起可以喝碗姜丝粥、大枣粥、茯苓粥。胃里一天都暖暖的，更有利于御寒，预防感冒。

    

    立冬养生

     *暖脚

     寒从脚生。立冬之后在睡前，坚持用温热水洗脚，并同时搓揉脚心，增进血液循环。

    

    按摩腰眼

     *暖腰

     肾主冬日，又喜温恶寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，来使气血通畅。

    

    

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