疫情当前，我还可以做些什么？
2020/1/26 20:00:00 身体知道答案
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疫情当前，我还可以做些什么？
中午刚刚放下电话，就打算写一篇关于这次疫情的文章与大家分享，电话那头是武汉的F先生，自己和家人也因本次新型冠状病毒感染的肺炎(2019-nCoV)受到了影响。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
祝福武汉!中国加油!
今年这个春节对于所有中国人来说都过得尤为特殊，于我也是一样。
随着疫情的日趋严峻，全国上上下下也开始愈发重视，我也一直关注着事态的发展。同时，一直想着在这件事情里，我可以做些什么？
直到年三十的晚上，我在某网络渠道捐了1000元，钱虽不多但身边也仍有亲友提到，这些钱未必最终能尽数转为疫区需要的物资到达一线人员的手中，我给予的回应是：至少我可以做一点我能做的。
我捐款后不久，筹款链接显示已经筹满善款关闭捐款通道，而此前我也因此没能进入链接。以此可见，仅我知道的就至少有两次因筹款额度已满关闭通道，可想而知和我同样在做点什么的人，比比皆是。
大年初一一大早，各种关于疫情的最新消息就铺天盖地。打开微信，我所在的一个群里的聊天记录告诉我，一群身在海外的华人已经为武汉及周边地区筹集医疗物资并为了能够顺利送到一线人员手中奔走忙碌了超过12个小时。而仅我一人所在这样的群就不止一个…
年初一的中午，我在朋友圈看到有渠道正在组织和安排心理学专业人士为武汉的医护人员、患者及家属甚至一切有需要的人群提供线上心理援助，我马上加入并扩散传播到我所在的群体中。
大灾之后必有大疫，大疫前后的心理干预也非常需要。我无法身处疫区一线，但至少，我可以做一点我能做的。
短时间内，就有众多专业人士加入其中，甚至包括不少身在海外的同僚。我所看到的，也只是冰山一角。
刚刚，24分钟的通话后，F先生的情绪相较电话刚接通时的焦虑、激动、手足无措有了极大的好转，并表示放下电话就要开始执行我给他的建议。(在此出于职业操守，以及对当事人的隐私保护我不会多提24分钟内我们的沟通内容)
而F先生，是我接下来的一段时间里线上接待的第一位疫区同胞。我的编号在12组(原本第11组，后扩容)，我所知道的，符合要求且积极投入的志愿同僚每组至少20位，也就是说几乎同一时间，有至少几百位武汉及周边的受援同胞在和我们通话。虽然，相比更大的基数，我们每个个体能做的很有限。但我知道，所有同僚和我一样，只是觉得我们可以做一点我们能做的。
每次国庆阅兵或遇国际重大事件，中国人、海外华人华侨、所有炎黄子孙的内心深处都会有一份民族自尊心、自豪感油然升起。我也不止一次的在想到如国家有难、民族存亡之际自己会散尽家财、为国捐躯时而一腔热血!
但很多时候，未到存亡之际我们也一样，可以做一点我能做的。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为!
积跬步可至千里，聚小流可成江河!
老祖宗也早就告诉我们于此之际，每个人该怎么做!
另外，现在网络上有很多各领域专家的很多建议，都非常好，说过的我就不说了，讲讲我的建议。
就一条：“千万不要去想一头粉红色的大象”。
心理学领域里有个梗，今天和F先生电话中我也给他讲了这个梗。
这个梗和催眠、念力、关注点，甚至很多修行体系相关，我也经常在我的课程中、个案里讲到过，复杂深奥的这里我先不表了，说点好理解的。
前几年的一部电影《催眠大师》里面提到两种催眠(一种分类方法)，模糊催眠和清醒催眠。清醒催眠简单说来就是，在人很理智、头脑清晰的时候一样可以被催眠、被引导。这在很多领域被广泛应用。
就好像当你看到下面这句话，你已经被我催眠!
“现在，你可以去想任何东西!但是，千万不要去想一头粉红色的大象!”………………………………
是的，你想到了那头粉红色的大象，成功的被我催眠了，在你很清醒的时候。
你好奇为什么？因为我们的潜意识会自动识别“想”或“不想”，“要”或“不要”，“是”或“不是”后面的主体。当我让你去想任何东西，你什么也想不到，因为没有重点，没有主体。而当我不让你去想那头粉红色的大象，你的潜意识会先提取一头粉红色的大象和你确认：“主人，是让我不要想这个东西吗？”
而每个人的粉色大象可能细节不同，这和我们每个人的过往经验相关，有的人见过真的大象，潜意识就会给这个经验涂上粉色后提取出来，有的人看过“小飞象“的动画片，就会自动提取那个形象。唯一相同的就是，无论你的潜意识怎么处理和提取，最后出来的一定符合我给你的”粉红色大象“的提示。当然，我的描述越是清晰，比如大耳朵的粉色大象，只有左边象牙的粉色大象………… 你的潜意识也会跟随我的引导做出适当的细化。
更专业的部分在这里我就不多说了，我只是告诉你，你的潜意识很厉害，心想事成，所以多想想你要什么？比如把“我不想做个胖子“变成“我想健康的瘦身…”，把对孩子说的“不要去玩手机”换成“我们来做个游戏…”，“你不要对我这么凶”变成“可以对我温柔一点吗？”等等…………
问题导向只要一点小小的转变就可以成为目标导向，请把你的关注点，放在你要的，你是的，你可以做些什么上面…………
(无辜躺枪的粉色大象)
疫情当前，各种资讯铺天盖地，不乏一些负面消息，甚至谣言。而我们的甄别能力有限，所处的角度和格局也有限，很有可能出现片面、缺乏全局观、过度害怕、焦虑紧张，这些都会引起我们躯体和心理的不适，而身心状态又会互相影响(在我之前的课程和文章中有过详细说明)。
负面情绪会互相影响，正面情绪一样会互相传播。
当我们保持身体上的充分休息、适当运动，躯体的免疫力会提高，近而有效的抵抗病毒的侵袭；同样，当我们保持心理上的正念，精神的免疫力一样会提高，近而正己达人!
你需要做的，也许只是把关注点放在“我还可以做些什么”上…………
最后，
国家兴亡，匹夫有责!家国需要的时候，做个“匹夫”!
盛世上山，乱世下山!
还是那句，至少我可以做一点我能做的!
2020年1月26日 庚子年 正月初二
于家乡安徽马鞍山
王秋辰
“千灯人文”发起人之一
身心行为专家
身心健康专家
国家二级心理咨询师
“身体知道答案”公众号创办人
了解“千灯人文”，请点击页面左下方“阅读原文”
源网页 http://weixin.100md.com
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