【健康】141岁药王孙思邈的十三个简单易行的养生秘笈！
2022/2/22 20:00:00 身体知道答案

     身体知道答案?微信号：shentizhidaodaan

     最受欢迎的身心大健康类公众号

     我们积极传播正能量：身心 | 健康 | 文化 | 修行 |

    

     一、头常摇

     双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

     二、发常梳

     将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

     三、目常运

     合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

     四、耳常鼓

     手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

     五、齿常叩

     口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

     六、漱玉津

     1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

     2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

     从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

    

     七、面常洗

     搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

     八、腰常摆

     身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

     九、腹常揉

     搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

     十、摄谷道(即提肛)

     吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

     十一、膝常扭

     双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

     十二、脚常搓

     右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

     十三、常散步

     挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

     正文摘自｜道教

     ID｜daoismcn

    

     (如果你是“身体知道答案”的老粉，跟随老师参加过线上辟谷等学习，

     还记得“身体微商城”吗？里面有你需要的古方哦，点击小程序进入吧!之后线上辟谷等身心健康体验也会陆续恢复和新增哦，敬请期待!)

    

     近期热读：

     《八佰，四遍半》

     《聊一聊 “孤独”》

     《一场疫情，看看人类在灾难面前的本能》

     《从人性善恶，看人格化》

     《天官赐“蝠”，上元安康》

     《疫情下，该怎么迎财神？》

     《关于疫情有效的中医良方，供参考!》

     《疫情当前，我还可以做些什么？》

     《“雪中送炭”还是“锦上添花”？》

    

     了解“千灯人文”，请点击页面左下方“阅读原文”

     部分文章、配图来自网络，如涉及侵权可联系身体知道答案公众号，随时删除。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 身体知道答案 返回首页 返回百拇医药