送您一套从头练到脚的经络操，疏通经络，让全身运动起来
2022/3/2 身心灵

    

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     中医养生的方法有很多大家都熟悉，比如艾灸、拔火罐、刮痧。其实，除了这些，我们还可以学学经络操，疏通经络，让全身运动起来。

     大家都知道，经络是人体气血的通道，气血不顺则百病易生。古话说“流水不腐”，人体气血的畅通是健康的根本。

     送您一套经络养生操，从头练到脚手把手教会您!

     下面是分解动作，每个都很简单：

     第一节：拉任脉

    

     动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

     第二节：拉督脉

    

     动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

     第三节：拉带脉

    

     动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

     第四节：敲肝胆经

    

     动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

     第五节：平衡运动

    

     动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

     第六节：捶胸

    

     动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

     第七节：顿足

    

     动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

     这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多。

     这篇文章看完很受启发和感悟，可以给朋友们看看。值得分享!

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