先搞起来,你就已经干掉了50%以上的竞争者
2021/10/11 7:15:00 管理智慧

    

     优秀的人大多都有一个特征,就是行动力非常强。但现实中,许多人往往会有一种心态:我不是不愿意行动,但我觉得还没有准备好,我想等一切都准备好了,再去行动。很多时候,我们的计划、目标,就是这样被定下来之后不了了之。实际上,这很可能就是降低我们幸福感的一个重要原因。

     作者:水晶(管理学硕士、经济师,百万级公众平台“笔记侠”创始笔记导师、笔记学苑苑长)

     编辑:何蒙蒙 / 美编:高婉珍

     来源:华章管理(ID:hzbook_gl),摘编自机械工业出版社书籍《受用一生的高效笔记术》

     也许你也是想法很多,做事拖延,不知道如何提升行动力的人。

     每年年初,我们会对新一年抱有美好的期待,希望心愿都实现。我们希望向世界展示自己独特的才华,希望获得成功的结果。

     很多人在寻找成功的秘诀,认为成功一定有不为人知的秘密通道。如果真存在什么秘诀的话,那就是消除低效,养成持续行动的习惯。成功的真正秘诀是坚持行动,直到最后。

     如何让想法不只停留在纸上,高效行动?首先,我们要解决阻碍实现想法的两大顽疾:拖延症和无法坚持。本文将分享高效行动的方法:想到又做到的7大关键。

     1

     找到最关键的目标,要事优先

     我们会理想化地认为,自己可以同时高效地应对很多事情,但一旦做不到就开始自我否定,沮丧放弃。

     人的时间和精力是有限的,贪多求全,什么都想做反而做不好。著名的帕累托法则(常说的“80/20法则”)告诉我们:80%的结果得益于20%的重要付出,不要为自己列了一大堆事情,却没有完成最重要的事情。

     找到自己最关键的目标,优先完成当下的要事,是高效行动的关键。

     2

     合理拆分阶段,制定行动步骤

     科学研究表明,在制定梦想目标后,把焦点放在小的步骤上,会有更高的成功概率。科学地分析自己的目标,差异化拆分步骤、目标与梦想。

     3

     设定最易方法,考虑例外规则

     从最简单的方法开始,越简单越容易坚持。

     面对复杂事物,我们容易放弃,人的天性是喜欢做容易的事情,逐步累积小的成就感。大家在选择各种工具或者创造产品时,千万别忽视简单持续的力量。

     同时,时间管理的本质是精力管理,我们不是超人,每个人都会有情绪不好、疲惫和犯懒的时候,在制订行动计划时,不要一开始就制订严苛的计划。

     游戏里面有复活和休息的机会,计划要考虑可能突发的状况,设定例外或者适当休息的规则。

     比如,你制定的目标是每天坚持阅读,计划每晚阅读1小时。

     一周时间里,你难免遇到特殊情况,比如加班太晚或者朋友约你吃饭,你可以把当天的阅读时间由1小时改为30分钟,或者给自己每周两次休息的机会,一周只要坚持阅读5天就算达到目标,这样将避免你达不成目标的挫败感,进而放弃。

     4

     行动在前,允许差的开始

     行为会影响信念,从最小行动开始,允许差的开始。

     我们之前讲到信念对行为的影响,但行为也会影响信念。最典型的是对自信心的影响。

     过去的我也一样没有自信,不敢尝试,容易退缩和情绪化,对我的人生有重要影响的一次事件,发生在高一那年:

     学校举行校园主持人大赛,好友安安拉着我去报名。从小到大,我从未参加过大型比赛,没有上台的经验。我一开始是害怕的,但好友鼓励我说:“两个人相互壮胆,试试又何妨,能参加就很厉害。”

     我被说动,报名参赛。还记得当时上台讲话时,我的双腿一直在颤抖,但最后我居然拿到了主持人大赛的三等奖。

     持续收集成功经验也是一种行动在前的方法。当你逐步认可自己时,通过一个个行动的累积将会改变不自信的信念。

     5

     增强吸引力,设定合适的奖励

     如果人们做某件事感觉到有趣或有收获,坚持这种行为就变得具有吸引力,也会继续做下去。把无聊的事情变得有趣、具有奖励性质,将有助于你的行动坚持。

     对于哪些事情有趣以及什么样的奖励具有吸引力,不同的人有不同的想法,奖励包括:

     物质奖励:买东西犒赏自己。

     社会奖励:社群归属感,他人的支持肯定。

     心理奖励:内心宁静、喜悦。

     在设置奖励方面要及时,注意小奖励和大奖励相结合,以免大奖励太遥远,没有想获得的动力。在完成一个小目标后,给予自己小奖励,比如吃顿美食、看个电影。

     在完成大目标后,设置一个有激励作用的大奖励,比如一次旅行、自己很想要的电子产品。

     6

     考虑可能的阻碍

     设想解决或备用方案

     实现目标需要什么样的资源和帮助?实现的途径是什么?可能遇到的困难是什么,有没有解决方案或备用方案?

     许多人制定目标时兴致勃勃,但一遇到阻碍就半途而废。所以,行动前要考虑一下可能遇到的阻碍,设想解决方案,并把方案融入计划当中。

     不利因素、危机或突如其来的变故,使得处理棘手的障碍愈发困难。你可以事先为可能遇到的难题、耗费时间的意外情况做些准备,A方案不行,就用B方案,只要灵活应对,就能够坚持下去。

     7

     使用记录工具

     养成持续行动的习惯

     我推荐“小日常”App或打印打卡表,作为行动提醒工具。

     为什么需要提醒工具?这里涉及习惯养成的规律。

     《习惯的力量》一书,结合神经学家、心理学家和社会学家的研究成果提出:要改变或坚持一件事,最重要的就是掌握“习惯回路”——每一个习惯的形成有特定的“回路”,这个回路包括暗示(提醒)、惯常行为和奖赏3部分。

     科学家发现,习惯的形成是大脑神经回路不断强化的过程,当我们不断采取相同行为时,传导这一行为信息的神经链就会速度越来越快,而“暗示(提醒)—惯常行为—奖赏”这条回路能够帮助我们更好地坚持一件事情。

    

     通过打卡“小日常”App持续打卡记录。设立目标后,设置每日打卡提醒,或是用纸质打卡表连续记录,把打卡表打印出来,贴在明显的地方,每坚持一天就在表上打一个钩。

     大脑渴望高效运转,它的一个特点就是让人付出最少,做事更多。

     如果你反复看到、听到某些东西,大脑便会储存相关信息,等养成习惯后,你无须过多思考,便可以自动化地高效执行。

     8

     最后的话

     我们总是有各种畏难而不敢开始的事,或者有各种做了一半坚持不下去半途而废的事。

     用了以上7个方法,你不仅会迫不及待地开始完成任务,而且你还能以更轻松的心态坚持下来,并输出一个超出你期待的成果。

     这么神奇的方法,你不赶紧去试下吗?(全文完)

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