【注意啦】微信要刷,但也要警惕患上“智能手机综合徵”!
2013/10/24 思想潮
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思想潮(ID:sixiangchao)是一定要上的,但是身体更重要。在阅读思想潮其他内容前,您可以先读读这篇文章。有则改之无则加勉。
不久前,因为开会开到很晚,笔者有机会在晚上 11 点以后座了一回地铁,当时,目光“扫过”对面,坐在对面长椅上的乘客竟然全都在低头盯着智慧手机!
惊讶之余,笔者又把目光转向了侧面,两旁的乘客同样沉浸在智慧手机中。电车 ? ,除了喝得醉醺醺在聊天的一些人之外,其他人全都是“低头族”!
而且,令人吃惊的是,在笔者上车后的 15 分钟内,对面的6 名乘客谁也没有抬过头。对于这样使用智慧手机给身体带来的问题,笔者称之为“智慧手机综合徵”。
长时间低头盯着智慧手机会造成颈部前倾,颈椎的正常弯曲变直。这种状态叫做“直颈”。“直颈”是指颈椎失去了正常的生理弯曲,曲度变直的状态。严重情况下甚至有可能出现逆弯。

笔者最为关注的是女性的“直颈”。随着几年、十几年长期使用个人电脑和手机,女性“直颈”状况越来越严重。而且,由于女性颈部肌肉力量弱,因此出现直颈的机率相当高。颈部在白天伏案工作时承受负担,在搭乘电车回家的休息时间,智慧手机又加重了颈部负担。
症状除了常见的肩膀酸疼、脖子疼之外,还包括头疼、眩晕、手臂麻木、抬不起肩膀的“三十肩”症状(过去肩周炎多发生于50-60 岁人群,如今在 30-40 岁人群中同样多发)等,给大家造成了相当大的困扰。
患者在整形外科或脑外科被诊断为“直颈”后,除了药物疗法以外没有其他有效的治疗方式,到笔者所在医院就诊的病例正在日益增加。
看看您是否患上智慧手机综合徵(平均每天使用智慧手机1 小时以上者)
1. 使用智慧手机和个人电脑时感到肩膀或脖子酸疼。
2. 每天使用个人电脑超过 5 小时。
3. 驼背。
4. 抬头看天花板时脖子有疼痛、不舒服的感觉。
5. 眼睛容易疲劳、干涩。
* 符合两项以上的人很可能已经患上了智慧手机综合徵。
下图是在电车中经常见到的姿势。长时间保持这样的姿势会导致直颈恶化。

预防方法如下图所示,看萤幕时,拿手机的手肘部弯曲成 90 度角,另一只手臂插入其下方。此时,视线向上抬起,有助于预防“直颈”。在触摸画面进行操作的时候,也要注意保持这一姿势。虽然只是小细节,但每天坚持的话,应该会对健康有所帮助。

作者简介 :木津直昭 KIZU Chiropractic Group 代表院长。毕业于澳大利亚莫道克大学(脊椎矫正健康专业学士)。1992年在东京日本桥开设 KIZU Chiropractic Group 。提出使用滑鼠导致身体变形的“滑鼠综合徵”。该诊所在三越前和二子玉川还设有分院,经常被电视、杂志、报纸等媒体报导。
本文由读者推荐自2013年04月02日“日经BP社”。转载仅作观点交流使用。感谢关注思想潮微信公众号:sixiangchao,如果你觉得本文和本公众号有价值,那就赶快分享给你的小伙伴们吧!
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