为何许多社会精英的闹钟都定在早晨5:57？
2019/3/7 22:00:10 思想潮

    

     “大多一流的成功人士明白，早餐前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。“

     作者 | 劳拉·万德坎姆(美)

     来源 | 正和岛

     对很多人来说，早晨时分是一天中最匆忙的时段。

     美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30—50岁的人表示自己在5:59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。

     可事实上，很多人到八九点才开始工作，早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。

     某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林有一天心血来潮去问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的，他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

     百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里(约6.4公里)，足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

    

     尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，因为作为成功人士，在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

     每个星期都有168个小时，然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情。清晨时分还是科学意义上健身或工作的最好时候。

     一项关于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。

    

     而在晚上，人们比较容易失去自控力并做出糟糕的决定，这似乎已经成了司空见惯的现象。

     詹姆斯·希特林所调查的大多数高管都习惯在早晨时段从事某些体育锻炼。

     而阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现，相比那些在其他时段健身的人，早晨起床就锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能够一觉到天明。

     此外，早晨锻炼的人更容易坚持下来，很可能由于先前提到的意志力以及逻辑安排上的合理性。要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一辈子坚持每周跑步5次的话，就会彻底改变你的健康状况。

     大多一流的成功人士明白，早餐前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。

     19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，定能胜过那些艰难的大事。”

     那么现在，请拿出手机，为明早设定一个5:57的闹钟，然后尽快入睡。

    

    

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