易烊千玺：做一个有真实情绪、不需要任何伪装的自己
2018/6/21 21:04:46 思想聚焦
每个人都是情绪的参与者。
没有网络就如坐针毡，我们焦虑；好友列表一长串但依然无人倾诉，我们孤独；在忠于自我和妥协于生活压力间犹豫不决，我们迷茫……
如何与情绪更好地相处？成了我们每个人都要面对的日常课题。
而刚刚走过高考的易烊千玺，就在2018“行走的力量”报名表中，分享了自己与情绪相处的心得。
最想删除的情绪是“焦虑”？
易烊千玺告诉“行走的力量”，备考的八个星期里，自己的情绪呈阶段性变化，每过一周就会严重焦虑一次：
“湖南的考卷比较难，而且高二会考后就没有太多时间学习，不到俩月学这么多内容其实让我心里很紧张。再加上这么多人关注我的成绩，所以每过去一个星期，就会觉着时间又紧了一些……”
虽然嘴上说着想要删除，“焦虑”也并没有“快乐”的体验感好，但易烊千玺觉得，每种情绪都是客观的，不必删除也不必隐藏。
0 1
“对于不同情绪的表达，我只在心里同自己讲话。”
他从来不是个外向的情绪表达者。
带领的队员获得《这!就是街舞》冠军的那一刻，从坐在地上懵了几秒到走进欢呼庆祝的人群，仍然淡定，他很少喜形于色；工作或生活中遇到突发状况，依旧面不改色、按部就班地继续进行……
天生一副“没有表情即最酷表情”的冷淡、高级脸，易烊千玺在越来越多的时尚杂志拍摄中崭露头角。
有人说易烊千玺的心理年龄不亚于一个成人，如果某一天变得欢蹦乱跳，那就不是他了；也有人说他有着超龄的成熟，有些人只是害羞，他的内敛中却有着深邃的内涵；其实，他内在宇宙的稳定与宁静，比起任何才艺都更珍贵。
但在他看来，自己不过是比较慢热，话少显得沉稳。
两岁开始跟着妈妈四处奔波上艺术培训班，五岁起参加电视节目与电视剧的拍摄，易烊千玺早已习惯了“乖乖听话”。
当“行走的力量”问起他情绪是否失控过？他回忆自己小时候还偶尔和妈妈吵架，被打的时候哭着争辩，稍大之后就会有意识地克制情绪爆发，“情绪失控”四个字从他的生活中彻底消失。
他对情绪的表达，只限于在心里同自己讲话，也不需要别人的理解。不吵不闹的安静，是他的常态。
0 2
“即使是完成一件很小的事，
我心里都会有一种声音，总感觉自己做得不够好。”
很多人说易烊千玺是这个时代的幸运儿，比起同龄人，他获得了千万倍的宠爱。可只有真正愿意了解他的人才知道，年少成名背后的日以继夜，以及付出的代价。
曾被问起如果可以任性，最想买哪样东西，易烊千玺回答“时间”。理想中的一天就是待在家、听妈妈一遍遍喊自己起床吃饭的他，很少有这样的悠闲个人时间。同时，他也失去了很多自由，“十三四岁刚出道一直算是被选择，在大人们码好的路上走”。
回忆那时常被大家要求“多笑”、“更活跃一些”，会习惯性地去迎合“大人们的期待”，他坦诚地说当时其实很压抑、内心也很抗拒。
而在之后的几年里，虽然还是在众人目光中长大，易烊千玺的个人意识慢慢建立，自我认知也更加明显。
生日会交给导演组做，但会加入很多自己的想法，无论是做专辑还是编舞、演戏，都融入了越来越多自己的风格和态度，“有意识地在意自己心里真正喜欢的东西和擅长的东西”。
而大众慢慢接受了他的个性，也让聚光灯中的易烊千玺自信和自如了很多，“我是怎么样，我就还是做什么样。”
如果说小时候的情绪多来自外界的万众瞩目，现在易烊千玺的“低落”、“压力”、“怀疑”，大多源于对自己的超高要求，“外人看来的‘哇，好帅’，觉得我在同龄人里算很厉害的，但大部分时候，即使是完成一件很小的事，我心里都会有一种声音，总感觉自己做得不够好。”
0 3
“不要隐藏自己的情绪，
他们都是最珍贵最神奇的存在。”
“焦虑”这件事，其实在易烊千玺从小开始，就常出现在生活里，他与“行走的力量”聊起说，当时只觉得那是“小紧张”：
每次参加学校晚会上台前都会焦虑，严重的时候下了台就发低烧；运动会站在起跑线上更会心跳加速，胸口闷得总想大口呼吸，而平时不管做什么，只要想到起跑这件事就会莫名其妙感到焦虑……
现在的工作应接不暇，当一层层工作堆积，难得有个缝隙可以呼吸，除了焦虑，易烊千玺需要在越来越多种情绪间找到平衡。
“17年底有天凌晨刚录完《这!就是街舞》，赶着坐车回剧组拍夜戏，突然发现通告里加了好几场戏，当时就崩溃了。”他回忆自己当时躺在车后面，看着天窗射下来的月光，心里就在想“今天要是不管这么多、不用再拍戏多好”，但每次这种情绪一生发，理性也会随之而来。
觉察到自己的情绪“来得快、去得也快”，易烊千玺说自己最常用的调节方式，就是深呼吸，“有时气特别大，深呼吸几次也不管用，心里还是特别痒，那就继续深呼吸……”
而每天睡觉的时间也成了他的一种缓解，“一般睡一觉起来，就感觉让自己不快的事情已经过去了”。
在他的管理方式里，大部分的情绪都是独处时自我消化的。跟自己相处，在他看来就是最好的模式。
就像天赋，是与生俱来的惊喜，被赋予了什么就接受它然后更好地发挥它，对于情绪，易烊千玺认为最好的相处方式也是接纳，不必隐藏也不必“择优”——
“不管怎样，我都希望做一个有着真实情绪、不需要任何伪装的自己。”
关注“行走”多年，了解今年是聚焦情绪而以“每一刻都是最好的自己”为主题，易烊千玺希望自己也和“行走的力量”一起，从关注每日情绪开始，关注自己的心灵建设。
除了易烊千玺，梅婷、刘雯、蔡康永、佟丽娅也在陈坤的领衔后陆续加入了“行走的力量”有心同行者之列，分享了自己与情绪相处的感悟。
即使遇到悲伤的事，也想沉溺一下，好好体会和感受，在梅婷看来，生活中好的坏的都应当自然接纳，一切随遇而安：
无论面对多么高压的工作与生活，总能保持微笑的刘雯秉持着“知足常乐，享受当下”的心态，面对悲伤她不会压抑自己，但也不会让自己悲伤太久：
以“高情商”著称的蔡康永总能优雅地处理自己的情绪，在他眼中，很多令人生厌的情绪都是美好的设计，是我们的一部分：
愿意积极思考的人，相信善良是大多数、快乐是大多数的佟丽娅，认为与其分享不开心的情绪渴望得到他人的回应与理解，不如学着自己去接纳：
而他们对待情绪的态度，正与“行走的力量”2018年倡导的“觉察、面对、接纳自己的情绪，当悦纳自我时，每一刻都是最好的自己”理念相合。
由陈坤在2011年发起，“行走的力量”是全国首个心灵建设类公益项目，每年夏天陈坤都会带着一群不同身份和职业的行者，前往远离城市的地方，进行十天左右的“止语”行走，倡导“以行走观照内心，在安静中唤醒内心力量”。
历年行走地
行走第八年，从情绪切入，以“每一刻都是最好的自己”为主题，依旧提醒大家观照自己的内心。
发起人陈坤认为，就像有黑才会有白，有夜晚才会有白天，在喜欢白天的同时不妨认真拥抱夜晚，品读夜晚的静谧。只要仔细观察，每一种情绪的内在也都有着微妙的光明，都包含着智慧：
对于很多人最关心的招募人群，从第一年即将走出象牙塔的在校大学生，到去年携带公益计划的行者，今年到底是怎样的一群人可以和陈坤一起去行走？
历年招募人群
在全国范围内进行不设限招募，2018“行走的力量”首轮报名已进入倒计时阶段，将于6月23日24:00正式截止。
只要年龄在18-45周岁之间，都可以报名参与。
想和陈坤、蔡康永、易烊千玺、刘雯、佟丽娅、梅婷一起有心同行？想和
他们
一起体验行走？
历年同行者
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报名结果查询及更多项目信息，可在“行走的力量PowertoGo”官方微博与微信公众号了解。
http://weixin.100md.com
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