谁再教你7天减掉10斤，就拉黑吧！
2021/9/19 12:06:00 身体密码破译局

    

    

     大家好

     我是身体密码破译局的局长

     一个爱琢磨你身体的英俊青年

     下面请收看我为您带来的精彩内容

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     附录：

     1、这是1公斤脂肪和1公斤肌肉的对比图。等重的脂肪与肌肉。脂肪的体积约是肌肉的3倍大。记住，减掉脂肪才是减肥的最终目标。

    

     2、减肥最基本的逻辑，就是消耗的热量，大于摄入的热量。

     有人说，我只控制摄入的热量，通过节食的方法来减肥。这种方式在短时间能的确会消耗掉一部分脂肪，但也会导致身体水分和肌肉流失，导致身体代谢变低。一旦身体代谢率又到达一个新的平衡时，体重就会难以下降，吃一点东西就会反弹。因此，只节食减肥并不靠谱。

     但如果进行运动，增加消耗的热量。一方面可以减脂，另一方面可以增加肌肉，提高基础代谢率。反而达到事半功倍的效果。

     3、减肥真理：能站着就不坐着，能走不就站着，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑。总之一句话：多动啊!

    

     策划：网易健康-身体密码破译局

     作 者：局 长

     创 意：耿乙文

     插画师：李雨濛

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