菊花一紧，幸福万家
2022/11/5 12:06:00 身体密码破译局

    

    

     大家好

     我是身体密码破译局的局长

     一个爱琢磨你身体的英俊青年

     下面请收看我为您带来的精彩内容

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     附录：1、研究显示，最理想的拉便便状态，是一天一次或两天一次，每次控制在3-5分钟。而便便时少看一分钟手机，可能就会少一位有“痔”青年。所以，便便时，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机!

     2、处于怀孕中期的孕妇适当锻炼提肛，能够增强肌肉力量，帮助顺产及产后恢复。不过切记!怀孕初期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。孕期在做提肛运动时，感到身体不适，必须马上停止。

     3、若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

     4、不要指望一个运动能解决所有问题。

     要想拥有金“肛”不坏之身，提肛之余不要忘了，清淡饮食，避免久坐，养成良好的排便习惯，适当的运动如跑步、快走、游泳等，尽量少做负重活动，效果会更加明显。

     最后再告诉你个秘密：提肛运动并不会让你的臀部再up几个水平线。

    

     策划：网易健康-身体密码破译局

     作 者：局 长

     创 意：吴延丽

     插画师：霍雨佳

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