生活 | 被“霾”伏了，如何从容面对
2015/12/2 数字健康网

     震惊!一小伙用100天收集北京雾霾，居然能把灰尘制成板砖。而最近又有几个城市被“霾”伏了。那么雾霾是什么呢？如何去应付？小编下面给大家小科普一下。

    

     什么是雾霾？

     雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊与雾气混合，而导致视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统。

     什么是PM2.5？

     PM，是颗粒物的意思，是评价某一地方空气质量的重要指标。PM包括PM2.5、PM10和TSP。PM2.5是指大气中直径小于2.5微米的可入肺颗粒物，PM10是指直径小于10微米的可吸入颗粒物，和TSP是指直径小于100微米的总悬浮颗粒物。PM2.5，PM10，表示颗粒物污染的严重程度，指数越高，污染越严重。

     如何从容面对？

    

     衣：穿可以挡风不易藏灰尘的衣服，勤换洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。灰尘难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

    

     食：多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮。桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，饮食清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝蜂蜜水。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，最好多吃清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

    

     住：在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。还有有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，使用时要注意勤换过滤芯。

    

     行：雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。若要出门，选择适合自己的防尘口罩，避免不密合导致周围泄漏，普通的口罩达不到防尘的效果。别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。少抽烟，卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，抽烟是“雪上加霜”。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不开私家车，多乘坐公共交通工具。

     从容面对雾霾的同时，希望大家能携手改写被“霾”伏的历史。

    

    

    

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