年后得了嘴馋“病”？小心肥肉甩不掉！
2016/2/16 数字健康网

    

     年后回来，小编今天已经是上班第三天了，然而办公室里的“特产交流大会”还是延绵不绝呢。西多君吐槽说，每逢佳节胖三斤，在家是一天胖一斤(小编偷偷语：幸亏公司放假时间短)。然而放假回来，大家嘴馋的趋势却没有减轻淡化——在办公室工作间隙，手还是会自然地掏出零食往嘴里送。这对于寄希望于年后减肥的各位(当然包括小编)来说，可真不是什么有利的事情。

    

     那么，大家明明就不饿，为什么总是会嘴馋呢？之前网上有相关的言说“嘴馋什么就是缺某种营养”，这是真的吗？小编来解疑~

     专家说：“嘴馋偏好和营养关系不大”

    

     嘴馋偏好和营养有这么大的关联？事实上这样的说法有失偏颇，业界也没有正式的研究证实过这一具体关联，有一些不靠谱。但某个特殊阶段嘴馋什么，不想吃什么，可能确实是对身体的保护。比如女性在怀孕的时候，特别想吃某种东西，或者闻到某种味道就想吐，这确实和身体营养素需求有一些关联。

     虽然国外有研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。比如爱吃肉类表示氨基酸不足，想吃巧克力表示缺乏B族维生素，爱吃甜食则可能表示体内能量缺乏。但总体来说，在现如今的生活条件下，只要不是偏食严重，大部分的嘴馋是跟个人主观有关的。

     对于有一些人来说，“吃”会让人产生快乐激素。尤其是在压力大的时候，饱餐一顿或者狂吃一气后感觉神清气爽，心情立马舒畅了很多。

    

     那过了年，人为什么就会变得(更加)嘴馋呢？真相是——过年期间，大多数人是“从早吃到晚，不会感觉饿。”上班后，习惯还未切换到正常的一日三餐，内心还在想着食物。尤其是下午3~6点，最容易产生饿的感觉，想吃东西，因为此时体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。

     如此表现，是大家都病了吗？一般情况下并不会。如果大家有节制有计划地吃，没有必要克制。

    

     但是，如果控制不了地想吃，吃饱了还想吃，不吃就浑身难受，这个时候可能就有病了，算是一种成瘾病，这个时候就应该寻求医生的帮助了。

     饮食成瘾最为严重的病症之一就是贪食症。贪食症是一种精神上的异常，患者在生理上并不需要进食，但心理上却有长期饥饿的感觉，大部分的病患者有感情问题及情绪不稳定，所以藉着强迫进食来逃避痛苦的问题。(所以鸡汤文才告诉大家，心和胃必须要有一个是满的。就是这个意思是吗是吗？？!)

     科学家说：“必须管住嘴”

    

     早在几年前，瑞典科学家发现，在一段内，过着“吃得多、动得少”的生活会短期内增加人体脂肪水平。即便过后恢复健康生活，新添脂肪仍“顽固不化”，很难减掉。

     因此，科学研究人员认为：“短期行为可导致长期后果。”建议人们“管住嘴”。

     美国塔夫茨大学营养学教授认为，瑞典这项研究成果进一步证明，人们应该按照营养学家倡导的那样注意适度饮食。同时她还建议人们应该靠适度饮食和运动维持健康体重，“虽然有时候难免大吃大喝，比如逢年过节时，但是放纵一天足矣”。

    

     如何让“嘴馋”不是病？

     一、制定目标，挑选小袋包装的食品。

     二、控制摄入量，嘴馋时所食用的食物越来越少。

     三、循序渐进，逐步恢复之前的“一日三餐”定时定量的节奏。

     四、转移注意力。可以适当加大工作量，也可以和同事闲聊，或者看看数字健康网的文章哦~

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 数字健康网 返回首页 返回百拇医药