女性养生更需避寒
2016/2/18 数字健康网

    

     经过近几年养生大法的熏陶，小编身边很多女生朋友都开始注重这一块了。然而养生也有很多注意事项，其中中医重视妇人之血，然血者，流通则盛。人体阳气的温煦，是保障血液流通旺盛的重要条件。故女性养生应避免寒气侵袭，尤以气虚、阳虚、痰湿、血瘀体质者，更应避寒，以防导致妇科疾病。

    

     适时“避寒”防疾病

     寒暑交替四时气候变化，与人体关系密切。女性应恪守生理期特点，适时避寒以养生，予防外邪侵袭。正值经期或经前，应避免吹冷风、冷水洗浴，要适时增加衣物保暖。女性经期，腠理大开，最惧风寒侵袭。女性产后，更应避寒，多食补益温热之品，一旦产后感寒致产后风、身痛等病，其多病情缠绵，治疗难以速效。

     调节饮食避寒凉

     女性养生，首避寒凉饮食。寒则血凝，最易致妇科病。女性应在经前3~5天以及经期禁食生冷。如冷饮、生拌凉菜及寒性食物。其刺激子宫，使子宫收缩，从而诱发或加重痛经，或致月经失调、经行不畅、量少。素日月经失调，应忌寒性饮食，因其凝滞，不利于月经顺利排出，而引起月经退后、量少，甚则闭经。女性产后，进食生冷之物，会增加胃肠道负担，并损伤人体正气，使产后气血阻滞，恶露难尽、腹痛、身痛。寒邪停留体内，可加重带下。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。

     此外，女性应加强体育锻炼，增强体质，锻炼可使机体皮肤致密，增加御邪抗寒能力。

    

     食疗药膳宜温补

     食疗药膳为人们养生所推崇的。医者也有“药补不如食补”之论。食物、药物之性味，与人的体质类型，或疾病的属性相适应，才可以起到养生、预防疾病发生和治疗的作用。女性养生当以温热之品为佳。

    

     下面介绍几则药食同用养生方：

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     归芪乌鸡汤

    

     材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、肉桂各9克。

     做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2~3次服完。月经前每天l剂，连服3~5次。

     功效：有温阳益气养血作用。

     母鸡艾叶汤

    

     材料：老母鸡1只，艾叶15克。

     做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

     功效：有温经摄血，健脾宁心作用。

     小米红枣汤

    

     材料：小米20克，红枣3枚，核桃仁2枚，桂圆肉9克，莲子10枚，肉桂6克。

     做法：温火煎30分钟，每日早晚各服一碗。

     功效：温阳健脾益胃，有助于产后恢复。

     以上食疗小编及周围朋友均尝试过，效果杠杠滴哟。大家尽情尝试吧!

    

    

    

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