从疲劳到癌症仅需4步 有些恶习真的改不掉么？
2016/5/19 数字健康网

    

    18日，网易娱乐编辑王雅珊去世，许多圈内人都在转这条消息，她的偶像赵薇也发微博为其送行。这是一个月内，第五名因病去世的媒体人。

     据深蓝财经记者社区近期发布的《2016年中国媒体人健康问卷调查》结果显示，八成媒体人每天工作超8个小时，肠胃病、肥胖、高血压成媒体人最普遍的问题。

    

    

    

    据资料显示，文中早逝的网易女编辑是河北媒体人王雅珊，毕业于石家庄学院新闻采编与制作专业，她的微博简介“娱乐小编”，标签关键词是85后、记者编辑、赵薇等，“其人爱好视频制作，创作的片子至今访问量过万。她是赵薇忠实粉丝，并且为不少薇迷所熟知，被人戏称为‘未来的名记者’”，“财经通讯录”这般介绍。 她于3月7日在微博写下了“生命进入倒计时!“这句让人感伤的话，4月初转发了@人民日报 《从疲劳到癌症仅需4步!你还在透支身体吗？》一文，并配文“我就是例子啊”，让人痛心。

     文章留言区除了惋惜，更多的是共鸣：

     不到一个月5位媒体人因病去世然而，更让人痛心的是，媒体人因病早逝的消息近年来频频传出，但近一个月，就已有多位媒体人因病去世。澎湃新闻在5月5日时曾发文提及“十天内第4名媒体人去世”，包括： 5月4日离世的《解放军报》45岁主任编辑马越舟；5月3日离世的成都全搜索新闻网41岁记者江俊；5月3日突然离世的《绵阳日报》42岁编委会编辑中心主任任杰；4月26日晨，43岁的知名调查记者尹鸿伟因病医治无效…… 80%媒体人每天工作超过8小时“财经通讯录”5月17日就曾发布《数据惊人!近60%媒体人的身体有这些毛病》一文，文中有提到近期深蓝财经记者社区发起的《2016年中国媒体人健康问卷调查》相关数据。数据显示，在接受调查的531份样本中，超八成受访者的平时工作时间都大于8小时。

     疲劳、熬夜的危害到底有多严重？一张图告诉你：

     专家：要养成健康的生活方式新桥医院体检中心孟祥贵教授此前在接受采访时指出，对于经常加班工作者来说，常常工作昼夜颠倒，一日三餐很难准时，超负荷的压力是他们生活和工作常态中必须面对的问题。加上通常媒体工作者无暇顾及自己的健康状况，并没有引起足够的重视，更没有养成锻炼身体的规律，保健意识薄弱，所以他们的健康状态较同年龄段其他行业人员来说更加令人堪忧。 他提醒年轻人，一定要养成健康的生活方式，尽量保证生活作息规律，做到合理膳食、戒烟控酒、适量运动、心理平衡，不忘定期进行健康检查，如发现问题应及时前往医院就诊，把疾病扼杀在萌芽期。工作生活中，要尽量多地与家人、朋友、同事进行交流，释放心理压力，保持乐观、开朗、健康的心境，出现较严重的心理问题时，及时咨询心理医生。工作要做到劳逸结合，加强体育运动，戒烟限酒，避免精神紧张，尽量少服用干扰脂代谢的药物，积极治疗影响血脂代谢的有关疾病。 疲劳症早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。不妨根据以下20项症状看看自己的“疲劳”状况吧：(1)早晨懒得起床。 (2)电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。 (3)上楼时常常绊脚。 (4)不愿与上级和外人见面。 (5)写文章或报告时，总会出差错。 (6)说话声音细而短。 (7)不愿与同事们谈话。 (8)总托着脸呆想。 (9)过分地想喝茶或咖啡。 (10)不想吃油腻的东西。 (11)很想在饭菜上撒上辣味的调料。 (12)总觉得手脚发硬。 (13)眼睛睁不开。 (14)老是打哈欠。 (15)想不起朋友的电话号码。 (16)把脚搁到桌上。 (17)对烟酒过度嗜好。 (18)不明原因的肥胖或体重下降。 (19)容易泻肚子或便秘。 (20)想睡觉，但上床后却不易入睡。 测试结果： ◆ 如果你有上述2点，说明疲劳是轻微的； ◆ 如果有上述4点，就是中等疲劳，可称为慢性疲劳； ◆ 如果你有上述6点以上：那就是过度疲劳了，说不定已经有潜在疾病，必须引起注意，必要时需要上医院检查。 如果已经出现疲劳迹象了，也可以根据顾歌教授的五步法对抗慢性疲劳：(1)学会调节，劳逸结合；(2)均衡营养，合理饮食；(3)适度锻炼；(4)合理安排工作；(5)学会解压放松。 一起来看看最常熬夜的5大苦逼职业是什么？你中招了吗？

    

    

    

    

    

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