把肠道照顾好 你可避免70%的患病机率！
2016/6/15 数字健康网

    

    

     中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授赵亮表示，肠道是人体感知压力最强的器官，每天不停地消化食物、吸收营养，是人体内最大的微生态系统。

     肠道中的微生物量占人体总微生物量的78%之多，集结了人体中近三分之一的免疫细胞，而场内菌群的平衡是维持肠道健康的关键。 医学研究发现，人体肠道里生活着大约1000种细菌，其总重量大约有1.5公斤。肠道菌群失调易引发多种疾病。肠道不仅是消化呼吸食物的地方，更是第一级免疫器官。肠道的健康不仅维持着我们全身的 健康，还维持着我们身体的青春活力。

    

    由于现代都市人的饮食极不规律，并且也极不健康，现代都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。以前人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但现代都市人与以前的人相比，我们的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。我们日常排便排出的物质，竟然是3天前吃的东西。可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

     平常我们的油炸食物，多肉少菜的饮食习惯，以及丝毫没有营养可言甚至身体难以吸收的垃圾食品……我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。即是是排便正常的人，体内也可能存在着宿便。普通人，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，它们都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

    宿便的危害1宿便会阻碍营养吸收 宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

     2宿便会经由血液毒害身体 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦!

     3宿便让身材走形 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公 左右的宿便。 现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率。

     使肠道变脏的坏习惯1即使感到便意也不会马上去洗手间日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

     2冬季饮水量减少由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

     3为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

     不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

    

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