大汗淋漓后，你知道最该补点嘛吗？可别猛灌白开水
2016/6/24 数字健康网

    

    

     最近，天气虽然很热，但是运动过后，大汗淋漓，好不痛快!你是不是也有和小编一样的感觉？运动大汗后，你知道要补盐吗？天津中医药大学第一附属医院急症部主任李桂伟提醒您，大汗后补盐可不是抱着盐罐子多吃盐啊，真正要补的是钾离子。

    最近，虽然几乎一天一场雨，但是炎炎夏日的热浪终究是难以抵挡的，出汗更是常有的事。有些爱出汗的人，坐着不动就能一身汗。李桂伟主任表示，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等。因此对于大量出汗的人群来讲，光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失，且一味喝太多的白开水，还会稀释血液中的电解质，严重的还会导致低血钠症。 重要的事再说一遍：大量出汗的人群一味喝白开水可能导致低血钠症。你是不是一直都做错了呢？？？ 李桂伟主任建议，炎炎夏日进行户外运动应尽量避开中午日头正劲的时段，如果在运动期间大量出汗，可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用，以免大口喝水反而促进身体流汗。 此外，汗腺比较发达等爱出汗的人群，当室外温度高于35℃、湿度大于60%的时候，大量出汗造成体内盐分的流失后，会感到浑身没劲儿，这类人群也应该适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充。

     另外，需要提醒的是，天气炎热，衣衫要勤换洗。为避免中暑，也经常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

    

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