一年中最热的时候来了！大暑养生，这3件事不能落下！
2016/7/22 数字健康网

    

    

     大暑是二十四节气之一，一般在公历每年的7月22日至24日之间。俗话说： “热在三伏”，大暑是一年里最热的节气，一般在三伏天的中伏阶段。

    

    大暑为什么要“养心”？按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。且大暑节气前后，炎热的程度达到高峰，心脏病患者在这个时候要分外小心。

     天气炎热，体内血流加快，心脏负荷增大；

     高温天气，人容易精神紧张，心理、情绪波动起伏，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况；

     如果出汗太过，容易造成脱水，使血液浓度升高、血液粘稠度增高，从而加重心脏的负担，引发各种心脑血管疾病。

     另外，在此时保养好心，帮助排出寒气，可以增强心在冬天的耐寒能力，减少在冬天患心脑血管疾病的几率，让心安然过冬。

    

    大暑怎样“养心”？平心静气

     保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧也要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，气自然就会和。气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，心自然就平静了。 饮茶安心大暑时节达到一年最热的时候，出汗量明显增加。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。 喝粥健心大暑天喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 睡觉宁心俗话说，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。大暑时节，应适当晚睡，但不应超过23:00，早上应早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。 大笑放心笑是夏天养生的良药。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

    健脾大暑时节恰是三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。会让人胃口不好，容易腹泻，严重时会出现胸闷、恶心、四肢无力等情况，舌苔常比较黄腻。舌苔黄腻代表湿热之气较重，要清暑利湿，健脾养胃。 为解决这些问题，可选择吃一些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥，以养脾胃。此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，平时可适量食用枸杞子、生地、百合等，以防出汗太过耗伤津气。 祛湿大暑前后，雨水明显较多，潮湿的气候让不少人的身体频繁出状况：湿疹、上火、腹泻等。其实，这些都是湿气太重所致。所以，此时养生还要注意“祛湿”。

    

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