为什么夏季容易“上火”，真正原因是什么呢？
2021/5/24 16:31:32 中医学友会
中医说的上火，一种是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起上火症状，还有一种是机体内存在的能推动生命机能而看不见的火。人体由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，会引起上火症状。如情绪波动、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等，都会引起上火。不正常的火又分为虚火和实火。正常人体阴阳是平衡的，实火即人体内阴正常阳过亢，虚火即阳正常阴偏少。
今天，我们来解答一些大家关心的问题，纠正日常生活中存在的认识误区。
那么，上火和体质有关吗？
民间一直有种说法：湿热体质属于“上火”体质。这个说法对吗？
中医认为，不同个体对外界因素刺激的反应性，以及对不适抵抗力和耐受性的表现，反映了体质的状况。其实，湿热体质是一种亚健康状态。它以胸满痞闷、身重体倦、身热缠绵、小便短赤、苔黄腻、脉濡数等表现为主，以缠绵难调为特点。
不适所表现的证，主要取决于个体体质的特征，湿热证反映了湿热体质的特征，可以有热证的表现，但同时具有湿邪的特点。我们认为，不能把湿热体质简单理解为“上火”体质。
湿热体质是不是上火体质
如何区分实火和虚火呢？
实火多由外感邪气(风、寒、暑、湿、燥、火等)内侵，导致脏腑功能活动失调引起。这是阳热亢盛的实热证，以肝胆、胃肠实火多见，具体可表现为高热、头痛、面红、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛，或牙龈和鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等。
虚火因内伤劳损所致，耗损精气，劳伤过度，导致五脏失调。虚弱致内热，内热产生虚火，虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种证型。阴虚火旺表现为潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、舌红少苔、脉细数；气虚火旺表现为全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、短气乏力、小便清长、大便稀溏、舌淡苔薄、脉大无力。
如何正确“清火”？
夏季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。
心阴不足:推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。
肺阴不足:推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。
胃阴不足:推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。
肝阴不足:推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。
如何防治夏季“上火”？
早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；
饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；
保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；
运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；
适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
(图文源于网络，侵删)
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