中伏天到啦，这份夏季养生指南请您收下
2021/8/2 16:46:01 中医学友会

     常言道，“冷在三九，热在中伏。”

     转眼间中伏就到了，伏天不止是养生的好时节，更是一段需要避病的日子。

     中伏要注意什么？

     中暑

     夏季气温高，在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风，致使外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。

     一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。

     防伤湿

     夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。

     因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮暴食生冷食物，不可久居湿地。

     注意空调直吹

     夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!

     天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

     夏季养生指南

     益气养阴

     中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

     此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

     养心

     中医上讲夏季归心，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。此外，心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

     中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病

     清火解暑

     三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

     将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，有时会出现口疮、心烦、失眠等病症。这种情况可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清火的作用。

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