血压“新标准”揭晓，不是120/80，不妨自测一下！
2021/8/4 16:47:49 中医学友会

     当今社会人们生活水平逐渐提高，过着富裕幸福的生活，但随之而来的是各种各样的疾病，比如“三高”问题。最近几年被高血压困扰的人数越来越多，并且呈现年轻化的趋势。很多人对于高血压并不了解，当发现自己的血压高于正常姿势就开始恐慌，寻找各种控制血压的方法，事实上很多人却不了解自己的血压是否在合理范围内。

    

     血压“新标准”揭晓，不是120/80，而是这个范围，不妨自测一下吧!

     一般情况下血压的标准是120/80，但现在已经发生了改变，对于血压的新标准也有了全新的，下面我们就具体分析一下。

     最新的血压标准指出：中国测得的血压是139/89mmhg，如果我们的血压控制在这个范围内相对是比较健康的，而且血压控制在合理范围内，也有助于保护血管，预防多种并发症。

    

     血压值分为以下四类：

     1、正常值<130/85mmHg

     2、高血压值为130～139/85～89mmhg

     3、1级高血压140~159/90~99mmhg

     4、2级高血压≥160/100mmhg

     在早上或者是晚上测量血压时，会干扰到血压检测的结果，改变每日血压值，不同的年龄和性别，也会出现血压不一样的情况。

    

     如果想要知道自己的血压是否在标准范围内，可以对照以上这个表格进行自查，当然如果还是不放心，可以直接去专业的医院，找医生测量一下，能够直接反映出你的血压是否在合理范围内。

     高血压的“祸端”被揪出，劝你少吃为妙

     腌制食物

     腌制类的食物经常被端上饭桌，尤其是吃早饭的时候，吃一点咸菜，喝一碗粥，感觉非常美味，但其实这种腌制类的食物并不利于血管的健康腌制的腊肉，咸菜等，虽然吃起来非常美味，但其中含有钠元素比较高，容易导致血管受刺激，血压飙升，增加多种并发症风险。

     烘焙类食物

     蛋糕甜点等烘焙类的食物受到很多人的喜欢，但是这类食物在满足人们食欲的同时，也会导致各种调味品进入体内，过多，比如糖分和盐分等吃甜品过多会导致身材越来越胖，增加血管的负担，此时血压也会逐渐飙升，增加患多种并发症风险。

     酒饮品

     不论是工作应酬或者朋友聚会都少不了喝酒，但是酒精对人体的伤害非常严重，不仅伤肝同时也会刺激到血管世界，卫生组织早已将酒精列为“一类致癌物”，大量饮酒更容易致使胆固醇沉积在血管壁上，加速动脉硬化，很多人表示戒酒比较困难，但是长期大量喝酒往往也会导致血管受伤。

     动物内脏

     生活中有些人特别喜欢吃动物内脏，能够补充一定的铁元素等矿物质，适当吃点确实能起到滋补身体的作用，但是对于本身患有高血压的人群，劝你赶紧拉入黑名单，因为其中含有的胆固醇会影响血液的浓度，甚至会刺激到血管导致血压飙升，增加中风的几率，动物内脏类的食物请赶紧忌口。

     想要稳定血压，坚持做好以下几件事：

     首先一定要调节自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制总热量的摄入，对于油炸油腻以及辛辣刺激等食物，赶紧管住嘴，清淡的饮食更有助于保护血管，减轻对血管壁的刺激，有助于血压的稳定。

     其次调整自己的心态，如果总是发脾气往往也会导致血管受到刺激，此时你的血压不断飙升，更容易增加脑梗中风等疾病的风险，所以良好的心态是健康的基础。希望大家都能保持积极愉快的情绪。

     最后大家一定要进行适当的运动，每天适当运动，更有助于促进热量的消耗，并且运动还有助于预防肥胖，降低多种并发症的风险，每天用30~40分钟的时间进行有氧运动，比如太极拳，瑜伽，慢跑，快步走，骑自行车，游泳等都是非常好的选择，有助身体，越来越强壮。

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