再不排寒就晚了，这套排寒方案赶紧用起来！
2021/8/18 16:47:29 中医学友会
三伏即将结束，再不排寒就晚了!!
三伏天是天地间阳气最充足的时节，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰被排出的几率就比平时更大一些。
就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期。
先来看看您是不是虚寒、寒湿、阳虚体质：容易怕冷，不敢吹空调，舌质淡，舌苔白，有齿痕，唇色不红润，容易手脚冰凉，有痛经，一吃寒凉的食物就腹泻，经常大便不成形或者便秘......
如果你有上述症状，那你还等什么，三伏天里赶紧排寒!不管是寒在皮肤，还是在肌肉，解决它们的方式都是“解表散寒”，将寒气透过毛孔发散出去。
寒气入侵到皮肤：刮痧、搓揉大椎穴
头痛，或者头晕——寒气最先侵袭的位置
怕冷，出汗不畅——寒气导致毛孔闭塞
打喷嚏，流鼻涕——身体抵御外寒的反应
手脚冰凉——寒气影响身体气血运行
寒气入侵并停留到皮肤时，及时刮痧、搓揉大椎穴是最适合的的方法。
从大椎开始，沿着脊柱一直刮到命门的位置，督脉总管一身阳气，也是寒气最容易入侵的地方。刮痧能够疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
如果不会刮痧，也可搓揉大椎穴，一直到大椎穴微微发热为止，休息一会，再连续搓热两次。也有的朋友选择用吹风机吹热大椎穴，程凯教授还推荐可以洗澡时用温热水冲洗大椎穴，目的都是为了让大椎穴发热。当然，会艾灸的朋友可以艾灸大椎穴。
寒气入侵到肌肉：艾灸、热敷
肌肉僵直，如抽筋——寒气导致气机收敛
赘肉多，尤其是后背、大腿——寒气使气血变成废液
后背怕冷，腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在一起的表现
关节痛，遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻
如果寒气已经入侵并停留在肌肉时，最好借助药物来温暖经络，如此才能有效的排出肌肉内的寒气。
小编首推艾灸，艾草温通经络、祛湿散寒的力量非常强大!寒性体质或受到寒邪导致的病痛，不选择艾灸可就亏大了!
在三伏里艾灸，正好可以借助天地间旺盛的阳气，达到事半功倍的效果!在这里，小编推荐中脘、肚脐和关元，您也可以去咨询本地中医，辩证选择适合自己的穴位。
【注意事项】
寒性体质的人灸后可能会有排寒反应，如开始咳白痰、流清涕、大便变稀、某个部位冒凉气等，不必惧怕，如果没有其它不适，可继续施灸。
热证慎灸或不灸，如舌质红、舌苔黄、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便干结等。
若灸后出现口干咽干、咽痛易渴、易出汗、大便干、眼屎多、眼睛红等上火、津液不足迹象，请暂停施灸。
《黄帝内经》记载：“病生于筋，治之以熨引”。不方便艾灸的朋友，还可以热敷。用盐+艾草，是最好的选择。
艾草是纯阳之物，盐可通经络补肾阳，两者结合、加热后作用于肌肤，真是功效翻倍!
【制作方法】艾草和盐一起放入锅中炒热后倒入布袋中。也可直接把艾草和盐混合放入布袋，放进微波炉里加热15~30秒左右取出热敷。
【热敷时间】药包温度要高于皮肤温度才有效果，如果冷了就要再加热使用，可反复加热2~3次，不宜一次热敷太久。热敷时要谨防烫伤，可以先垫上毛巾来隔热，等热敷包温度下降了再直接放在皮肤上。
另外，三伏天也可以用艾草煮水泡脚来排寒湿。
每次用20-30克艾草，加入适量水煮开后放温，捞走艾叶，把汤汁倒入洗脚盆里，泡20分钟左右即可，以身上微微出汗为佳。
双脚泡在药汤里，能明显感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体，体寒、失眠、关节疼痛等困扰都会迎刃而解。部分人群泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外。
【注意事项】
气血亏虚的人，不能天天用艾草来泡脚，可能会头晕(泡脚后头晕的人，不妨在泡脚前后喝一碗红枣桂圆羹来缓解下，日常要注意补足气血)体内有实热的人不适合用艾叶泡脚。
秋天来了，三伏也快要结束了，体寒的朋友请抓住三伏的尾巴赶紧排寒吧!
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