全身都疼，学会这一个动作，你就不疼了！
2022/3/8 中医学友会

     颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧!

     01

     颈椎疼：动作示范

    

     每天用这个动作走路，坚持两百步。

     02

     腰椎疼：动作示范

    

     左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

     03

     保护关节：动作示范

    

     反复几十次，可以早晚两次。

     04

     膝盖疼：动作示范

    

     膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

     经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

     05

     髋关节疼：动作示范

    

     靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

     不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。

     人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

     它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

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