惊蛰节气这样养生 ，让女人年轻3岁，让老人身体倍儿棒，让儿童长个高个！
2017/3/6 中医知识
点上面“中医知识”……
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
春雷响，万物长。
古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。
惊蛰后，春进入温风如酒的醉人时节。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”农民们常常把惊蛰时节视为春耕开始的日子。此时华北冬小麦开始返青生长，沿江江南小麦已经拔节，油菜也开始开花。春从前几日的嫩芽，一夜之间长成万里青田。让人惊叹一声雷带来的天翻地。
惊蛰三候
一年二十四个节气，一个节气十五天。古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。
我们将迎来24节气中的第3个节气
惊 蛰
2017年3月5日 农历二月初八 星期日
惊蛰，大地回春，百草回芽，百病易发。
此时是天地给人体升发阳气的好时机，机体新陈代谢活跃起来，使阳气升发顺畅，不受阻碍，阳气充足后才可能将瘀阻在体内的邪气逼来!使得各种慢性病康复。
中医养生的核心：顺天时!
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。
春生，生什么？
当然是生发“阳气” -- “五脏六腑的阳气”!
李东垣在《脾胃论》里指出:"凡十一脏，皆取决于胆也。胆者，少阳春升之气；春气升则万化安；故胆气春升，则余脏从之，所以十一脏皆取决于胆。
春生，生发五脏六腑的阳气；春气生发的好，一年平安!而春生取决于肝胆气的升发。因此春天养生，升发肝胆之气最为关键!也就说它是人体阳气能量的始发，故决定了其他十一脏腑的功能，所以尤为关键。
好像水的源头一样，你气血能量想要上升，想让气血多起来，从什么时候开始呢？就是从惊蛰开始!犹如农民春天播种一样，不能错过节令，否则收成就要打折扣，我们身体的气血能量也是如此!
惊蛰养生这样做
惊蛰养生应该以艾灸扶阳为主；辅以“梳头、敲胆经、肝经、泡脚”这一系列的方法，让阻碍人机体的风寒湿瘀更加彻底的排出体外!使气血充沛，濡养五脏六腑，提升免疫力，健康一整年!
艾 灸 取 穴：
《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。“陈”指陈旧，也就是说，淤积在体内一冬的浊物也会发散出来。因此，这时艾灸，出现的排病反应，会更多更强烈。当然，如果像某些艾友说的奇痒难忍，那么我们可以在继续艾灸的同时，加灸：曲池、合谷、血海穴止痒。
惊蛰时节艾灸升阳可起到事半功倍的效果，同时还要兼顾健脾、利湿、化痰；那么惊蛰艾灸取穴：
大椎、命门 、章门、中脘、关元、阳陵泉、丰隆、涌泉穴
梳 头：
最近已经多次讲过“五指梳头”!
为什么呢？
一是：简单，可随时随地的梳；
二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉，包括胆经都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行、梳头调达肝胆之气；
三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭!梳头可以祛风寒治头痛。
梳头的有几个诀窍：
1，手指头接触头皮，要稍微用点向下压的力，摩擦头皮；
2，360度无死角的梳，重点放在百会穴，还有后脑勺；还有你头部的疼痛点!
3，每天随时随地，总共100下以上。
敲 打 肝 胆 经:
养生，只要顺应天时而为，知道每个季节该做什么不该做什么，每天敲敲打打，一样健康。
养生，就是养阳，养生发之气。春天养阳，多敲肝胆经，让肝胆之气调达!
胆经一年365天都可以敲打；每次敲打10分钟。
有些人刚开始敲胆经时，会出现放屁多，睡眠好，胃口好；而有部分人敲胆经之后，出现上火等症状，这是中医说的冥眩反应，减轻力度减少时间，度过适应期，就都好了。但如果敲胆经，感觉非常难受，就暂时停止。
胆经除了敲，你还可以顺着胆经按揉，找到胆经上的疼痛点，这些疼痛点都是胆经上的瘀阻点，是你敲打的重点
上图的蝴蝶式拉通了肝胆之经
这个动作最近以说过多次了,主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络，特别是肝胆肾经很好。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经，对女性的养生，很重要：因为“女以肝为本”。每次每条腿10分钟就可以。
多 泡 脚
经常用热水或者艾叶水泡泡脚，泡完脚后，用左手搓右脚100下以上；用右手搓左脚100下以上；然后搓双脚背到发热。
特别是多按揉脚底的涌泉穴，这样对促进气血循环很好!还能够滋阴，减少气候交接或艾灸后的上火症状。
惊蛰前后防“三病”
从气候特点来看，惊蛰后气温明显上升，是全年气温回升最快的时期。
这时虽日趋暖和，但阴寒未尽，冷空气较强，早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重，中老年朋友要多注意。
1感染性疾病
惊蛰前后，除了容易患流感、肝炎等传染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。
医生建议：最好少去人多、拥挤的地方。同时，要多开窗，既能保持空气新鲜，还能杀菌消毒。
2情致病
惊蛰前后人容易出现阴虚、肝火偏盛，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，由此会导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情致方面的疾病。
医生建议：应避免太过急躁，别为小事生气，尽量保持心境平和。
3心脑血管病
惊蛰前后气温变化大，对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。
另外，免疫性疾病、消化性溃疡等，也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。
医生建议：早睡早起，以迎合春天之朝气，让自己精神焕发。
惊蛰到，养生好，常艾灸、吃三样，惊蛰养生一定要让亲人朋友们知道，有好处!
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— 审核：昌斌 —
编辑：三七小妹
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