年货黑名单:这八类千万不要买!
2018/2/14 中医知识

    

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     买年货是一件忙碌而喜悦的事情,买的好,吃得好,吃得健康,皆大欢喜。但是,当你辛辛苦苦买回来的年货,吃了可能是有害健康的……

     年货黑名单

     01

     加工肉制品

    

     上榜理由:盐、亚硝酸盐等超标

     与鲜肉相比,培根、火腿、香肠、灌肠、咸肉、腊肉、熏肉、腌牛肉、咸水鸭、肉干以及肉罐头、肉酱等加工肉制品的滋味更加浓郁鲜美。因为加入大量的盐、亚硝酸盐或硝酸盐等进行腌渍,而亚硝酸盐在体内会与蛋白质产生的胺类物质结合生成亚硝胺,对身体有害。

     02

     勾兑果汁、果味饮料

    

     上榜理由:糖多、食品添加剂多、果汁少、营养少

     「果汁≠果汁饮料」,果汁中的原果汁含量在50%以上,而果汁饮料中的原果汁含量大概只有10%~20%左右,饮料的主要成分就是水和糖了。

     橙汁、苹果汁、葡萄汁、水蜜桃汁等很多所谓的果味饮料,有的甚至一滴果汁成分都没有,纯属于食品添加剂勾兑出来的带有果味的饮料而已。

     建议大家尽量选择原果汁含量高的果汁。如原味果汁、100%果汁、鲜榨果汁,大多数饮料都含糖很高,不可多喝。

     03

     重口味的坚果炒货

    

     上榜理由:盐多、糖多、漂白剂残留、香精多

     五香瓜子「香」、糖制核桃的「甜」、「蒜香花生」的蒜味、「奶油碧根果」的芬芳、「绿茶瓜子」的绿茶……这背后离不开糖、香精以及色素的「贡献」,这些添加剂被我们稀里糊涂吃到肚里。

     虽然开心果等坚果,用适量的食品添加剂二氧化硫和加工助剂过氧化氢处理属于合法,但二氧化硫、过氧化氢残留量太多,也会带来健康危害。

     建议大家买原色原味的干货,而且坚果虽好,但植物脂肪含量高,一次只能吃一小把,贪多易长胖。

     04

     部分点心糕点

    

     上榜理由:糖多、饱和脂肪多

     配料表中含有:「氢化植物油、植物奶油、植物奶精、植物黄油、精炼植物油、人造黄油、代可可脂、人造奶油、麦淇淋、起酥油、植脂末等」的糕点,它们几乎都是饱和脂肪的代名词,比普通脂肪更!易!让!人!发!胖!

     如果实在想吃,建议自己尝试在家做蛋糕和面包。

     05

     果脯蜜饯

    

     上榜理由:糖多、盐多、营养少

     果脯蜜饯一般用的是品质较差的新鲜水果,一般要经过65%以上的糖溶液腌渍而成。另外,为了让其颜色更漂亮,会添加一些色素等。

     果脯蜜饯的维生素C损失较多,更糟糕的是其含糖量一般在80%以上,大量吃易引起超重肥胖。

     因此,不建议大家买这类年货。

     06

     奶味糖果

    

     上榜理由:糖多、高脂肪、反式脂肪酸

     事实上奶糖并不以牛奶为主,甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右,脂肪达6%,蛋白质只有2%。

     大部分奶糖中所添加的都是氢化植物油制成的植物奶油,其中饱和脂肪占一半左右,并可能含有反式脂肪酸。吃这类糖果,相当于吃白糖+植物奶油。

     当然,无论是奶糖还是果糖、酥糖、软糖、高粱饴……都建议都少吃。

     07

     咸鱼海产干货

    

     上榜理由:亚硝酸胺、盐超标

     咸鱼、鱼片干、鱿鱼丝、海米、虾皮等干制海产最大的优点是储存方便。但由于蛋白质丰富,在腌制、干制、存放等过程中都可能导致蛋白质分解,产生较多的胺类物质。

     这类食物中本身就含有硝酸盐和亚硝酸盐,一旦遇到「富足」的胺类物质,便可能结合产生致癌物亚硝胺。尤其是同一类海产干品中腥味越大意味着蛋白质分解越多。

     08

     油炸食品

    

     上榜理由:油多、盐多、反式脂肪酸

     油炸食品特点是油多、高脂肪、高盐,油炸的过程中可能产生反式脂肪酸。

     长期吃高脂肪的油炸食品,容易导致肥胖,反式脂肪酸的体内代谢缓慢,中国居民膳食指南建议成人每日摄入油脂25克左右,一盒薯片的油脂含量在30克左右,超出了成人一天的油脂摄入量。

     薯片偶尔吃一次也无妨,不建议长期大量食用。

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     — 审核:昌斌 —

     编辑:三七小妹

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