处暑养生，最易被坑！这四个坑，99%的医生不会跟你说…
2018/8/24 7:00:00 中医知识
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
处暑天不暑
炎热在中午
8月24日是二十四节气中的处暑
处暑，即为“出暑”
意味着炎热即将离开
天气逐渐转凉
准备好迎接秋天了吗？
处暑简历
中 文 名：处暑
外 文 名：Stopping of Heat
代表寓意：表示炎热暑期即将过去
气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴
三 候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登
养 生：滋阴润燥
正确读音：chǔ shǔ
处暑民俗有哪些？
处暑吃鸭：
处暑节气，民间有吃鸭子的习俗，做法也五花八门。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭等，而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，叫做“处暑送鸭，无病各家”。
放河灯：
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中任其飘流，向海神祈保平安，后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。
开渔节：千舸竞发，捕获海鲜
对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。这个时候海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。
每年处暑期间，浙江沿海会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。
处暑、这些冷知识你一定要知道!
“处”字读几声？
现代汉语词典标注，“处暑”的发音为三声，通常情况下，“处”作为地方或单位讲时念四声，其余的一般都念三声，如“处方”等，而且在字典中，“处暑”是二十四节气之一的专有名词。
秋高气爽，看“巧云”
处暑节气后，我国大部分地区雨季趋向结束，晴天增多，秋高气爽。云彩也显得疏散舒卷，不像夏天的浓云成块成团。这种云被称作“巧云”。宋代诗人张耒就有“秋高孤月静，天末巧云长”(《舟行即事》)之句，民间有“七月八月看巧云”之说。此时，也是迎秋赏景的好时节。
处暑为什么要吃鸭子？
“七月半鸭，八月半芋”古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养，民间有处暑吃鸭子的传统。民间吃处暑鸭，有很多种吃法：白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等五花八门。除此之外民间吃处暑鸭还为讨个好彩头，正所谓“处暑送鸭，无病各家。”
处暑避免四大坑
第一坑：西瓜
西瓜还是很好吃？
秋瓜坏肚请少吃!
处暑到了，但西瓜还是在市面上流通，此时甜甜的西瓜还是很诱人，很多朋友觉得既然还在卖，那就还能天天吃。其实这是不太好的：
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，要说立秋后还有点热，那处暑后算是夏天的正式终结，一些美味的瓜类多属阴寒性质，尤其是对于一些肠胃疲弱的中老年人，会给秋季的胃病埋下祸根。因此瓜类要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。像国医大师健康之前给大家推荐过的：
【梨】润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
【苹果】富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
【龙眼】有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
【葡萄】可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
第二坑：空调
空调继续整夜吹？
气喘咳嗽伤你肺
夏天在空调房里呆惯了，可能一下子不适应室外的气温，即便处暑后早晚凉快很多了，整晚舍不得关空调的人也是很多的。而实际上，处暑过后，我们应该停止开空调了，至少早晚可以不用开了，处暑后不开空调的好处有下面两点：
第一：保护脾胃。处暑早晚温度已经不高，此时还吹着空调，就好像在冬天还开风扇一样，让人脾胃不知不觉受伤。
第二：保护肺部。一个夏天室内通风都相对闭塞，处暑后应该抓紧时间开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气，而不是继续关门闭户，让自己的肺脏受伤害。
第三：省电。
同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等，可以调节室内空气，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
第三坑：早起
会吃不如会睡，
食人参不如睡五更
夏天的时候天亮早，我们一般会早早就起床，有些中老年人甚至5点就出门买菜，这要是在夏天是完全可以得：因为夏天早点起床买菜可以避免上午的高温。
但而处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，此时早晚已经非常凉快了，加上人体出汗减少，水盐代谢开始由夏天的不平衡进入另一个平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常…人体机能开始进入另一个阶段，而这些转换都是需要耗能量的，此时人体就会产生莫名其妙的“秋乏”。
所以，处暑之后人的起居应也要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
增加睡眠一小时，比如：以前10点上床的，可以依旧保持上床时间不变，而推迟一小时再起床。
60岁以上的中老年人睡足6~7小时，
40~60岁的中年朋友睡足7小时，
生长期的小孩、工作族睡足8小时，
并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
第四坑：捂
既然降温，那就加衣？
秋冻三分身体好!
“春捂秋冻”是我们都非常了解的，处暑的时候不要因为早晚气温有所下降就急急忙忙开始添衣，以自身感觉不过寒为准，乍寒还暖的感觉能够帮我们提高机体对低温环境的适应能力。当然，这也不是盲目的冻，大家看好两条标准：
最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加一件衣物；
温度<15℃时，要注意多穿衣；
当然，“秋冻”还要因人而异。
处暑乃“多事之秋”!
必须要记住这16个养生小妙招，小编为大家画个重点，列个提纲↓
1、早睡早起，睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多饮少言防秋燥
5、家居、衣着多色彩
6、伸懒腰也可缓解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清热安神食物
9、多吃果蔬多喝粥汤
10、做菜时少放佐料
11、少吹空调、少开电扇保健康
12、洗澡后尽快擦润肤霜
13、贴秋膘要循序渐进
14、养成腹式呼吸方法
15、多进行体育运动
16、护理好脐部
上面这16点：“少一点都不行!”
最后!处暑时节做运动别瞎做!
要想过好处暑，就要：
“登高!爬山!”
登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。
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— 审核：昌斌 —
编辑：三七小妹
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