“我怀孕了，请你家关WiFi”，居民被邻居贴条，小孩神回复
2023/4/16 22:56:00 实用商业心理学
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作者：老康
来源：黄启团
(nlpteam)
“家有孕妇，请你把网络关掉”
最近看到一个消息，山东某地的一个女孩下班回家时，不经意看到门上赫然贴了一张纸，上边写着：“因为家里有孕妇，请大家在睡觉和上班的时候把家里的WiFi关掉!”
据周边的邻居反应，这户人家把自家上下左右邻居的房门，都粘了个遍，生怕别人的WIFI信号，严重影响孩子的健康。
邻居家的小孩看到后说，晚上我爸爸需要工作，“叔叔要不你们搬家吧”
更早前，广西一位女子，也因身孕怕辐射，威胁隔壁邻居关网络，不然就砸他楼下的车。
邻居没放心上，结果一怒之下真把人车砸了。
其实，我们没有必要过多指责这两位准妈妈。很多人在孕期吃不好、睡不香，加上激素水平的变化，很容易草木皆兵。
早有专家解释：WiFi的功率并不大，产生的辐射比手机要小很多，担心WIFI辐射伤害身体纯属杞人忧天。
只是从这两个例子，我们不难发现这些准妈妈们对辐射的恐惧。
今天，我们就来聊聊如何面对我们内心的恐惧，是要求别人改变，还是我们自己先做一些调整，怎么调整。
你究竟在恐惧什么？
恐惧是一件好事吗？
当然了，心理学家黄启团先生曾经这样描述恐惧：“我们看到蛇，会恐惧，会害怕，于是会躲开，这样才能确保生命不受威胁。比如我们看到爆炸，会恐惧，于是会逃离，如此才能保障我们生存的机会。”
“焦虑也是一种恐惧，对未来的恐惧”
只是当我们恐惧时，我们究竟在恐惧什么？
不确定性。
不确定结果是好是坏，不确定旁边的狗是否会咬我一口，不确定医生的诊断结果到底是好是坏。
“不知道结果是好是坏”比“知道坏的结果”，还要可怕。
克服恐惧，就是要摆脱不确定。
于是我们找人算命算姻缘、拜财神拜关公，像前文的准妈妈，让丈夫四处贴纸条关WIFI，本质上不过是减少一点不确定——wifi信号不一定对身体不好，但万一有辐射，伤害孩子呢？!
为什么相同的场景，有些人处之泰然，有的人如临大敌，极度厌恶不确定性？
心理学家贝克：小心这些认知扭曲!
先讲一个故事：心理学家贝克7岁时发生一次意外，手臂被折断，后来又感染了败血症。
接连的意外和生病，让他极度恐慌，学习，逃学，为此在一年级还留级。最后借着自助的方式，他还比同学超前一年毕业。他是怎么做的呢？贝克老爷子说：
“如果我掉进洞里，我可以自己爬出来。我可以自己来，这种经验对我影响很大。”
多年后，他总结了当初的经验：努力克服自己无能、很笨的想法，“‘我曾被击倒’这种想法会让我动起来。‘绝对不说死’，这种态度是一种挑战，把不利之处变成了有利之处。”
1979年，他提出了至今享誉全球的“认知疗法”，告诉我们哪些“自动化思维”，将会让人恐慌不安。
认真对比一下，这些扭曲的思维认知你有吗？
1、糟糕至极。无论发生什么，第一时间想到最坏的结果，觉得要大难临头了!“如果TA拒绝我怎么办”“要是我得癌症怎么办”然后在臆想的后果中无法自拔。
2、以偏概全。 因为一个细节，或是因为一点瑕疵，进行情绪化推理，忽略了其他条件。
3、过度概括化。因为一次考试失败，认为自己以后所有考试都失败。因为一次做得不好，觉得自己以后都做不好。
4、个人化。觉得所有事情都是由自己造成的，自己要背负全部责任。
5 标签化和错贴标签。根据一件事和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。……
如何走出恐惧？觉察你的自动化思维
“自动化思维是一种思维流，它与一条更大的思想流共存。自动思维不仅见于有心理痛苦的人，事实上，每个人都有自动思维，但大部分时间我们是意识不到它的。——贝克”
举个例子，咨询室来了一位案主(小张)，小张埋怨道，上司总把跟她本职工作无关的琐事交给她，她身心疲惫却不敢推辞。
而且上司似乎把更容易出成绩的工作多数都分给了学历更高的同事。
她开始变得焦虑、恐慌，“这是什么意思？我要怎么办？”
咨询师问小张，如果没有全部接受领导安排的任务，会怎样，会失去工作吗？领导这么做，只是针对你一个人吗？‘好事’从来没有分给你吗？
小张想了好一会才回道：好像也没那么严重，只是如果我拒绝了，我过不了我心里的那关，我觉得自己不近人情。一些琐事那些高学历的同事也在做，容易出成绩的工作有时也会轮到自己。
咨询师带她继续觉察她的自动化思维：如果我没有全部接受领导的任务，我是一个不近人情的人，这是一个叫做“标签化”的认知扭曲。“我们很容易把自己内心的不满意，比如对学历的不满意，对自己的低评价，投射到领导身上，认为别人也这么想，这么看自己。于是更加关注上司如何分配任务，一点点做不好，就怀疑自己的能力，更加失神落魄了。”觉察到自己的自动化思维后，小张开始做出了新的选择，适当婉拒上司的部分琐事，增加自己的学习时间，用能力的提升，破解对学历的耿耿于怀。
知名心理学导师黄启团对此总结道，破除我们的自动化思维，有三个步骤：1、觉察。看到是哪些思维信念限制了你，正如你看到沙发上有一把水果刀，它就不会再伤到你。
2、改变思维信念，做出新选择。譬如小张在职场上新的选择。
3、践行你的新选择。上述三个步骤中，最重要是第一步，觉察你自己。
除了觉察我们的思维信念，你也可以觉察自己的潜意识。
恐惧，背后常常藏着我们不愿面对的痛苦，被我们埋进了潜意识。
害怕跟人相处，潜意识可能是恐惧亲密；害怕承担责任，潜意识可能是恐惧差评；害怕黑暗，潜意识可能藏着一段创伤……
向内，即是向上。觉察，去遇见那个未知的自己。
正如《遇见未知的自己》一书中所说的：“我们看不到自己，遇不到未知的那个自己，其实是因为，我们自己已经认同了我们的身份、思想、情绪或者身体。
我们以为身份是我们自己，其实不是;
我们以为大脑是我们自己，其实也不是;
我们以为情绪是我们表达自己的出口，其实不完全是;
只有这个肉身的躯体，才是实实在在和我们一同活在当下的。”你同意吗？看完文章觉得有收获，欢迎转发和点赞哦。
-END-作者：老康，资深新媒体人。来源：本文系黄启团(nlpteam)原创，学习心理学，过有钱有朋友的人生。转载请在后台回复“转载”。
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