睡不好怎么办？一个小动作帮你改善
2022/3/29 19:55:00 腾讯医典她知

     问

    

     每天都要睡觉，但你知道怎么睡更舒服吗？

    

     (来源：网络)

     不!是单身人士也可享受到的，裸睡~

     不仅可以摆脱衣服的束缚，裸睡还有很多你想不到的好处呦。

    

     1

     裸睡能让人更快入睡，还睡得舒服

     我们的身体有一套专属的体温调节系统。晚上通过散热，让体温自然下降，进入睡眠状态，早上再升高让人自然醒来^[1]。

     穿着睡衣可能会阻碍皮肤对温度的感知，影响睡眠，而裸睡不会有这种问题。

    

     2

     裸睡能让“下面”飞一般舒爽

     裸睡对女性的私处也有好处，可以让阴部更干爽，那些容易在潮湿环境滋生的细菌、真菌也相应减少。

    

     3

     裸睡让皮肤变好

     裸睡时皮脂、汗液排出更加顺畅，促进新陈代谢，皮肤更有弹性。想要美，真得脱!

     4

     裸睡还有助于减肥

     体内皮质醇、激素、胃饥饿素等的分泌和睡眠时间、质量有关。它们水平波动对肥胖、超重有很大的影响^[2]。

     所以睡得好利于保持身材哟!

     5

     裸睡可以促进两性关系

     裸睡时发生皮肤接触，会产生更多催产素，催产素会增加伴侣间的亲密感和信任感。

     当然，既然两个人一起裸睡了，那也可以发生点什么……来促进感情。

    

     看到这里的你，是不是心动了，但还是有点不敢尝试？

     知妹总结了大家常有的一些顾虑，你是不是也是这样想的？

    

     01、会不会对私处不卫生？

    

     不建议大家在酒店等场所裸睡。但只要在家里保持基本卫生，就不用担心私处感染，裸睡反而是给私处自由呼吸的机会。

    

     02、会不会对皮肤不卫生，得皮肤病?

    

     正常人健康完整的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，所以注重卫生就没问题!

     03、万一裸睡时地震了怎么办?

    

     知妹在网上一查还真有不少人有这个顾虑……

    

     (来源：知乎)

     遇到这种情况……当然是赶紧卷起被子/衣物逃啊!

     脸皮薄的同学可以到安全处捂住脸，只要自己不觉得尴尬，那尴尬的就是别人!

    

     (来源：网络)

     04、家里来人被看到裸睡好害羞，怎么办?

    

     面对这种情况，知妹只能含泪点头以表赞同。

     尤其在风和日丽的上午，当家里突然来了个熊孩子掀被窝，还要大声播报给全家人“小姨没穿衣服睡觉，羞羞!”那一刻，只想换个星球重新生活……

    

     (来源：网络)

     所以一个人裸睡时记得锁好门!

    

     1. 勤换洗床上用品。为了自己身体健康着想，每周都应该清洗一次床单、被套。

     2. 在经期的女生，或者肠胃不好的朋友们最好还是穿个内裤再睡。

     3. 注意个人卫生。睡前记得洗澡，干干净净、踏踏实实睡觉。

     4. 小心着凉。虽然夏天都想凉快，但睡觉时还是要注意盖张薄被，防止感冒、拉肚子等。

     5. 患有瘙痒性皮肤病、高血压、冠心病的中老年朋友不建议裸睡。

     当然，裸睡还是穿衣服睡，都是要看自己的选择，只要睡得开心就好!

     审稿专家

     王晓彦 | 首都医科大学附属北京天坛医院皮肤科主任医师

     参考文献

     [1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.

     [2]明星, 王志红. 国内外关于激素分泌与睡眠较少导致肥胖或超重关系的研究进展[J]. 护理学报, 2018, 025(018):45-48.

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