夏天来姨妈又热又疼？4 个方法教你舒服度过
2022/8/17 19:55:00 腾讯医典她知
先来做个小调查，各位姐妹来姨妈时都有哪些生理反应？
知妹要先对选了D的朋友表达深深的同情，遇上炎热的夏天，再来姨妈简直是一场“酷刑”。
(图片来源：make a gif)
据统计，70%的女性在经期前或月经期间都有腹泻、呕吐、便秘等胃肠道症状[1]。
所以困扰了这么多人的“月经并发症”到底是什么原因导致的，有办法缓解吗？
①上吐下泻，肚子疼
正常。
这种情况要怪前列腺素。
它本来是个“好东西”，可以刺激子宫收缩，帮助排出经血。
但如果一不小心分泌过多，刺激太强，子宫就会发生异常的收缩，导致痛经。
不仅如此，增多的前列腺素还会进入血液循环继续“作威作福”，刺激胃肠道，造成胃肠道平滑肌过强收缩。
于是肚子痛、呕吐和腹泻都找上了门[2,3]。
但注意，如果痛到严重影响生活，则应该尽快去看医生做相关检查。
②有便意，但蹲不出来
也是正常现象。
你有没有经历过这种情况：
躺在床上休息时肚子叽里咕噜响，纠结了一会终于下床，跑到厕所蹲下又没有便意了，灰溜溜回到床上，结果肚子又开始响……
是不是很想骂句“你逗我玩呢？”
这其实是因为月经期间长时间不动，盆腔容易血液循环不畅，充血的盆腔会刺激到直肠，所以有便意。
但因为是盆腔充血导致的，肚子里并没有“货”，在厕所蹲很久也拉不出来。
③周期性少量便血
可能与妇科疾病有关。
如果出现了腹痛、腹泻、便秘、周期性少量便血，有可能是子宫内膜异位症中的肠道异位症，建议及时看医生。
但注意便血是周期性、有规律的，可不要因为偶尔干硬的便便擦伤出血，就怀疑自己哦。
1.经期前1-2天服用镇痛药物
如布洛芬、吲哚美辛等非甾体类的解热镇痛药物。
这类药物是通过减少前列腺素的产生，抑制子宫异常收缩，来缓解痛经的。
最好在月经来临前1-2天吃。
如果有了痛经、腹泻的症状后才吃，就要等30分钟到1个小时左右才能起效。
2.热敷
用暖宝宝或者热水袋等进行热敷，可以加速血液循环，帮助身体加快代谢前列腺素。
所以直男天天说的“多喝热水”，还真的有科学依据。
3.不要久坐，适当活动
月经期不要久坐或者长久保持一个姿势，工作学习时记得一个小时要起来活动(摸鱼)一下。健康又快乐～
经期太难受时也尽量不要总躺着或窝成一团，适当的活动拉伸可以减轻腹部不适。
瑜伽、散步、慢跑等运动也能让盆腔血液循环起来。
4.注意饮食
尽量不要喝冷饮免得刺激肠胃。
多喝热饮和粥，少吃重油、重辣、重盐的食物，少喝茶、奶茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料。
为了健康，忍忍就过去啦～
看到这里是不是更加觉得做女生很辛苦呢，所以平时姐妹们一定要好好爱自己，定期检查身体!
还有什么健康的困扰，都可以在评论区和知妹聊哦!
审稿专家
冯翠平 | 中日友好医院产科副主任医师
参考文献
[1]Bernstein MT , Graff LA , Avery L , et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women[J]. BMC Women's Health,14,1(2014-01-22), 2014, 14(1):1-7.)
[2]Jarrett M, Cain KC, Heitkemper M, Levy RL: Relationship between gastrointestinal and dysmenorrheic symptoms at menses. Res Nurs Health 1996, 19(1):45–51.
[3]Mannix LK: Menstrual-related pain conditions: dysmenorrhea and migraine. J Women’s Health 2008, 17(5):879–891.
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