毁掉女性健康只需要一个姿势，很多姑娘都在做！
2022/11/16 19:55:00 腾讯医典她知
今天给大家推荐一个我私藏许久的公众号，他就是我的好朋友——前妇产科医生六层楼的公众号，第十一诊室(ID:consultingroom_11)，是一个专门做女性健康知识科普的公众号。
作为妇产科界的吴彦祖，六层楼一直心系天下，希望有朝一日可以用美貌……呸，不对，是用健康知识来保护天下的女孩子们。
所有你关心的健康常识、疾病科普、养生谣言、护肤整形、两性知识甚至对姑娘们的情感关怀、安全指南等，在这里都可以找到，今天给大家推荐的就是六团队的一篇「女性健康常识」类文章，希望能够对大家有帮助——很多姑娘都在做的这个姿势，不仅毁掉你的女神形象，还会对女性健康有影响？
之前，我以女性健康博主的身份受邀去某时尚杂志拍照片，这场面咱以前也没见过啊，想着我老六也有机会拍时尚大片，从此就进入时尚圈了! 到了摄影棚之后开始挑选对方老师事先准备的衣服，但是每套衣服试完看起来都怪怪的，旁边的老师也觉得好像跟想象中不一样，刚开始我还觉得可能咱就是普通人，穿不出人家模特那种感觉。 然后我就对着镜子看我的侧面，突然发现：嚯，我咋还有点儿「前凸后翘」呢？ 是的，确实是这个词，我从来没有认真观察过我臀部的翘度，毕竟平时也不靠臀部搞科普。等等，好像不太对，我虽然后翘的是臀部，但是前凸的却是小肚子这一部分。 我一瞬间有点儿明白了，我要么是胖了，要么是「骨盆前倾」了。 是的，就是这个词，我不自觉地就找了一堵墙靠上去，想要测试一下我是不是真的有「骨盆前倾」的问题，旁边的老师一度以为我要去面壁思过…… 其实，这是一种快速判断自己骨盆位置的方法：就是找一堵墙，自然状态下将你的后脑勺、背部、臀部、脚后跟靠在墙上，这个时候通过手来判断你的腰部到墙的最宽距离，由此来判断你的骨盆当前的位置。
▲图片来源：第十一诊室自制
你也看到了，左边这张就是典型的「骨盆前倾」，具体表现为腰跟墙的最宽距离可以通过一个拳头，同时你也看到了，这使得本来就藏不住的小肚子也突显了出来。
中间这张是正常站姿，具体表现为腰跟墙之间的最宽距离可以通过一个手掌的厚度，这个时候刚好你的身体整个躯干部分是在一条直线上，就是耳朵、肩峰、股骨大转子、膝关节、踝关节可以连成一线。
右边就是典型的「骨盆后倾」，具体表现为腰部和墙紧紧贴在一起，无法或很难通过手掌。这种体态下的人大家都挺熟悉，就是驼背、臀部下垂，整个人看起来有点儿垮。
其实，这并不是什么疾病，顶多就是一个体态上的异常罢了。硬要说对健康有多大影响，也很难说得非常具体，但确实会影响生活，不仅仅是看上去有点儿不好看那么简单。
不着急，咱们既然知道什么是骨盆前倾，那就不得不说说它的形成原因了。
首先要说的是任何人都有可能出现骨盆前倾，之所以说任何人都有可能，主要是它跟我们平时的生活习惯有着密切的关联，无论是站姿还是坐姿都有一定相关性，这是因为我们无论干什么都会带动骨盆位置的改变，骨盆基本上就相当于我们身体的轴心了。
自打人类开始自立行走以来骨盆就承担了本不该它承担的责任，原本只需要连接脊柱和下肢，现在还要承担起上半身的重量，整个骨盆就像是在人体中间悬着的一个水桶。
这个水桶的前面、后面、上面、下面都有肌肉包围，具体来说就是腹直肌、髂腰肌、竖脊肌、臀大肌等，但这些也不考试，就不用背了。总之，就是让这个水桶稳稳当当地待在中间。
不过，只要是肌肉就有可能出现松弛劳损以及老化的问题，而我们平时对肌肉的使用习惯则决定了这些肌肉的状态。
以骨盆前倾为例，如果从肌肉角度来讲，就是腹部肌肉和臀大肌松弛薄弱，而髂腰肌和竖脊肌过于紧张导致的，这么一说你就更蒙了，直接看图：
▲图片来源：第十一诊室自制
你看，这样一来这桶水就会明显前倾了，直接结果就是上半部分往前顶，让小肚子明显凸出来，下半部分向后顶，造成臀部翘起来。
那么，我们日常生活中哪些行为会造成这些肌肉的变化呢？我们又该怎么改善「骨盆前倾」呢？
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