整天清醒克制有什么用？我就不能睡个好觉吗！
2022/5/25 18:20:53 国科大心理中心

     # SLEEP

     #Have a Good Sleep

     大家每天会睡觉，

     那么你知道睡眠也是有周期的吗？

     你想过睡觉的意义吗？

     你了解良好睡眠对于我们的重要作用吗？

     睡眠结构

     与大部分人的认知不同，睡眠是一种非常活跃的状态。

     每一次睡眠有其自身的阶段和周期。

     其中周期包括两个时相：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个完整睡眠周期。从NREM第 1 阶段到 REM 持续 90 到 120 分钟(图1)。

    

     图1 睡眠结构

     一个成年人每晚平均循环四到五次完整周期，构成八小时睡眠。随睡眠周期深入，REM 睡眠所占比例逐渐增加。目前研究表明，NREM 睡眠和 REM 睡眠对于人类均具有重要作用[1]。

     快速眼动睡眠 REM

     REM 期间，大脑血流量显著增加，这一过程对于清除神经元正常活动产生的各种代谢废物至关重要。

     与之相对，睡眠失调会导致这一过程紊乱，增加罹患神经退行性疾病诸如阿尔兹海默病等可能性[2]。

     REM阶段，四肢肌肉处于瘫痪状态，但眼球快速转动，大脑活动与清醒时相似。

     视频 REM示例(视频来源于网络)

     事实上，多数在醒来后能够回忆的梦境都发生在REM，且其中大部分伴随强烈的情绪内容。

     一般而言，梦被认为与记忆巩固有关，但工作机制还不甚明晰[3]。

     神经元

     脑的基本信息处理单位是神经元(neuron)。据估计，人脑神经元数量在千亿级，小鼠则在亿级。

     神经元的基本结构包括树突(dendrite)、细胞体(soma)和轴突(axon)(图2)。

    

     图2 神经元的基本结构

     细胞体一边整合来自树突的信息输入，一边通过轴突向其他神经元输出信号。

     关于梦的最新研究

     近期，一个基于小鼠实验的研究表明，大脑在REM期间再现情绪内容，或许是为了巩固其中的积极部分，削弱消极部分[3]。

     在这项研究中，研究人员首先训练小鼠识别与安全相关的听觉刺激，及与危险相关的听觉刺激，然后记录和比较小鼠在清醒和睡眠状态下神经元不同结构部分的活动。

     结果发现：在REM期间，前额叶脑区的树突-细胞体的活动“解耦”：树突被激活，而细胞体保持沉默。这意味着神经元内流向下游的信息受阻。

     进一步实验发现，抑制REM期间的树突活动，小鼠对安全-危险信号的辨别力降低；去抑制，小鼠对安全-危险信号的辨别力表现增强。也就是说，树突活动与小鼠的安全-危险信号辨别力相关[3]。

     清醒状态下，前额叶整合了大量情绪内容。树突活动帮助我们区分安全-危险信号；有意思的是，REM期间，通过细胞体的“沉默”，大脑似乎尝试阻断信号进一步流通，那我们该如何理解这一工作机制？

     研究人员认为，大脑不仅要区分安全-危险信号，也会阻止对情绪的过度反应，比如对危险的反应，两种机制共存，才可实现生物体的稳定生存。

     据以往研究，树突结构本身存在与记忆巩固有关的局部反向传播活动。REM期间的树突-细胞体解耦失调，不仅干扰树突正常的巩固活动，造成快感缺乏等抑郁表现，也可能导致消极情绪的过度巩固，进而引发焦虑症、创伤后应激障碍等情感或情绪障碍[3]。

     525/ 愿大家都有好梦

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     REM阶段，四肢肌肉为什么处于瘫痪状态？

    

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     参考文献

     1、American Sleep Association Reviewers and Writers. Stages of Sleep: The Sleep Cycle.

     2、Tsai CJ, Nagata T, Liu CY, Suganuma T, Kanda T, Miyazaki T, Liu K, Saitoh T, Nagase H, Lazarus M, Vogt KE, Yanagisawa M, Hayashi Y. Cerebral capillary blood flow upsurge during REM sleep is mediated by A2a receptors. Cell Rep. 2021 Aug 17;36(7):109558. doi: 10.1016/j.celrep.2021.109558. PMID: 34407410.

     3、 Aime M, Calcini N, Borsa M, Campelo T, Rusterholz T, Sattin A, Fellin T, Adamantidis A. Paradoxical somatodendritic decoupling supports cortical plasticity during REM sleep. Science. 2022 May 13;376(6594):724-730. doi: 10.1126/science.abk2734. Epub 2022 May 12. PMID: 35549430.

    

    

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     文字 | Alex

     排版 | 曹梦迪

     责编 | 大 鱼

     审核 | 肖 斌

     图片、视频来源于网络

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