夏天来了，看好你的脾胃！

夏天来了，看好你的脾胃！
2016/6/17 中医养生



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     夏天来了，冰淇淋吃得爽快、清凉装美美哒、熬夜看足球赛……面对各种“诱惑”，身体却有点“吃不消”了，食欲大减、容颜憔悴、倦意明显……一系列的问题接踵而来，怎么回事呢？

     -脾胃伤，百病生 -

     夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

     中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

     - 做这些事会伤脾胃-

     和饮食有着莫大的关系。夏天不少人喜欢吃冷的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。

     生活不规律对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

     情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

     - 如何护养脾胃？-

     ▼ 饮食清淡，三餐定时

     坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

     ▼ 生活规律，适当运动

     《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。

     中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

     ▼ 注意保暖，少吃生冷

     脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

     ▼ 正面思维，多听音乐

     放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐，可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。

     -四君子汤，调理脾胃气虚-

     中医里有一个著名方剂叫“四君子汤”(由人参、白术、茯苓、甘草组成)，是调理脾胃气虚的经典常用方，也是大多数补气方剂的基础方。之所以取名“四君子”，是因为这个方剂补性平和、品性中正，犹如君子恪守中庸之道。

     四君子汤适宜体质差、脾胃虚、动不动就爱出汗的人饮用。方中人参甘温，大补元气；白术苦温，燥脾补气；茯苓甘淡，渗湿泻热；甘草甘平，补气健脾。

     养好脾胃，健康常在，美丽常驻，夏日越过越精彩!

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