脊椎不好百病生！掌握这一招，缓解腰背疼痛，提升活力
2017/7/13 中医养生
点击中医养生!免费订阅
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。
脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的!人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
1、颈椎不好导致的疾病
中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎不好导致的疾病
瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
中医提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。
3、胸椎不好导致的疾病
胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。
下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。
下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：
1、引起脊椎病的主要原因
■ 不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；
■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；
■ 风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；
■ 外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；
■ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；
■ 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
■ 职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
2、“杀手级”坐姿有哪些？
大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：
杀手级坐姿：驼背
危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。
成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。
杀手级坐姿：半躺半坐
危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。
成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。
解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。
杀手级坐姿：二郎腿
危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
解决办法：坐正。
如何预防脊椎病？
其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。
滚背动作一
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
滚背动作二
躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
恋情手记
微信号：uu9431
▲长按二维码“识别”关注
简介:有的人留在原地，有的人则走到尽头，有的人恋恋不忘，有的人从来不曾记起
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教您美胸秘笈
微信号：uu2424
▲长按二维码“识别”关注
简介:拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人，快速美胸、乳此简单!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
中医养生
微信号：uuysys
▲长按二维码“识别”关注
简介:最新权威养生知识，今天不养生，明天养医生!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
美白美胸秘籍
微信号：bb44dd
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台挺胸而立,做时尚,自信,性感完美女人.我们会为您提供最全面的丰胸美白知识及方法.
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
聪明妈妈乖宝贝
微信号：bibicd
▲长按二维码“识别”关注
简介:聪明麻麻分享宝贝健康成长知识，了解最新母婴资讯，让您的宝宝快乐成长。98%的麻麻都关注了哦~
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
健康养生小助手
微信号：uujkys
▲长按二维码“识别”关注
简介:你不养生,就会养医生.
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
护肤打扮技巧
微信号：mmgg16
▲长按二维码“识别”关注
简介:这里是护肤和穿衣打扮的课堂，每天分享给你最新的护肤技巧与时尚搭配知识 ，让你成为气质女神!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
祛斑祛痘美白
微信号：ku0505
▲长按二维码“识别”关注
简介:为广大爱美的女士免费提供关于美白淡斑祛痘方面的支持，教你做个会护肤会生活的达人。
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药