健康生活方式，远离疾病
2017/8/1 中医养生

    

    点击中医养生!免费订阅

     不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。健康生活方式，快来看看你占了几条？

     常唱歌

     国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

     乐助人

     有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

     多社交

     社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀!

     早入睡

     早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

     健步走

     中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

     静坐思

     每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

     少吃肉

     多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

     挺起胸

     抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

    

     陪我夜听每晚都有你的故事?关注

     中医养生你不养生，就会养医生?关注

     去旅行吧趁着年轻，我们走吧…?关注

     做个好妈妈爱老公、爱宝宝、爱生活?关注

     做菜很简单想留住男人心，先留住他的胃?关注

     学做聪明女人做女人，一定要聪明?关注

    http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药