二十四节气养生快车 大暑节气养生
2017/8/1 中医养生

    

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     大暑节气

     大暑是二十四节气的第12个节气，也是夏季最后一个节气，《农历书》记载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，也是一年中气温最高,阳气最盛的时节。

     2017年大暑节气于7月22日至8月6日，农历六月廿九至闰六月十五。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

     节气养生

    

     中医指出，三伏天注定热，夏天就是要热着过，此时太过贪凉，会让阳气受损；过多沾惹雨水湿气，就会水湿困脾，导致身体不适。所以，大暑节气养生最好能护阳、健脾和祛湿都兼顾，让人体保持阴阳平衡的最佳状态。大暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、泛酸腹泻等症状。所以在大暑时节养生，既要注意清热祛暑，又要注意健脾化湿。

     1

     冬病夏治 未病先防

     大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等疾病是最佳的治疗时机。在此时节，可选用艾灸、天灸等外治方式通过补阳来达到治病防病的效果。但也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了，具体情况可详细询问医生。

    

     2

     心火易旺 心静养生

     大暑时节高温酷热，人们火气易旺，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对养生和身心健康的危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心脑血管疾病的发生，甚至还会引发猝死。故有心脑血管疾病的人一定要避免生气等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”

    

     3

     巧用芳香 消暑化湿

     大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

     要化解这些症状，可选用芳香型植物来缓解头晕。如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥，具有芳香化浊、祛暑解表之效。同时由于他们具有芳香之气，因此不宜久煎，如以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

    

     4

     饮食清淡 忌冷消暑

     大暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，过于清淡只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等；另外夏季气温高，人体外热内寒，脾喜燥恶湿，胃气主降，脾胃易受暑湿困阻，运化乏力，若骤然受冷刺激，脾胃功能必然受损，久而久之必然伤及人体阳气，所以平日不宜过度贪凉饮冷。

    

    

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