便秘喝2种水，1天1杯，快速排便，肠道越喝越通畅
2019/11/15 10:03:13 中医养生秘诀

    

     由于生活习惯和饮食习惯的不健康，便秘成为了很多都市人的通病。便秘不仅让日常上厕所成为了苦差事，还会让人气色变得黯淡难看，以及带来一系列的健康隐患。

    

     要想有效通便，调整生活习惯的首要的，很不多人不知道其实便秘，通过喝水就可以解决了。

     发生便秘的原因有很多种。比如:精神过度紧张、缺乏运动、饮食不均衡、熬夜、压力大、营养与水分摄入不充足等等都可能便秘现象。那么便秘有哪些办法可以缓解呢？

     1.少吃辛辣刺激的食品，少吃油炸食品及其它垃圾食品，减少外出就餐次数，因为外面的食品都是快速高温烹饪的，比较容易上火。

    

     2.每天喝够2000毫升的水，食物中摄入的水分也算在内。每天早上起床喝一杯温水，这样有助于排便。

     3.定时入厕，专心排便：平时有便意不要忍，这样容易导致感觉神经变的迟钝，造成习惯性便秘。定时入厕就容易产生规律的便意，平时要养成良好的入厕习惯哦。

     4.适量的运动也是有助于排便：比如坚持快走、慢跑、做瑜伽等都是不错的选择。

    

     便秘喝2种水每天坚持喝肠道越喝越通畅

     火麻仁油+蜂蜜水

     火麻仁油加蜂蜜水搅拌均匀一起饭前喝，对肠胃功能有调节作用。加入火麻仁油效果就更佳了。很多人不知道火麻油是由火麻仁经过物理冷压榨成的植物油。它含有富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙。和蜂蜜搅拌一起喝，可以促进肠胃的蠕动。饭后还可以喝益生菌来调节肠胃。

    

     南杏炖雪梨水

     将南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切成大块，然后将材料和适当白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时后冷却即可食用，可起到润肠通便的作用。

    

     除此之前每天要多吃果蔬，补充维生c来缓解。平时养生良好的生活习惯。

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