名模林志玲40岁肌肤如雪 分享肌肤年轻的饮食秘诀
2015/3/3 健康养生

     台湾名模林志玲相信大家都认识，不仅身材好，脸蛋漂亮，皮肤也是好得不得了。11月29日满40岁的林志玲，皮肤依然雪白嫩滑，要说不知道她的真实年龄，猜她25岁也不为过。

     为什么女明星总是能保持靓丽容颜呢？其实，她们和我们一样，都是正常的普通人。但她们唯一比我们普通人做得更好的主是懂得皮肤保养。

     据科学研究表明，人体的真皮组织中大部分都是胶原蛋白。然而随着岁月的流失，年龄的增加，自由基与紫外线的侵害，加上人体合成胶原蛋白能力的逐渐下降，女性就会因胶原蛋白的流失、变质，使皮肤变得松弛、缺水、晦暗、敏感，就轻易产生色斑、细纹、及毛孔粗大。

     留住肌肤水分，明星们最常使用玻尿酸，玻尿酸除皱美容是现代美容领域的娇子，它快速除皱保水特点让肌肤宛然如生。年轻的肌肤富含玻尿酸，所以柔软又有弹性。25岁以后玻尿酸就开始流失，30岁时只剩下幼年期的65%、60岁时只剩下25%。而玻尿酸会随着年龄增长而流失，造成肌肤水分散失，失去弹性与光泽，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。

    

     40岁女神林志玲分享了自己保持肌肤年轻的饮食秘诀，一起来看看吧!

     饮食秘诀1、多食含抗氧化剂食品

     蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

     抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。抗氧化食品也称为防衰老食品，科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老。

     饮食秘诀2、多食含络合碳水化物食品

     碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

     碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。

     饮食秘诀3、食用油的选择和使用

     因为食用油很容易变质，所以它们的选择、存放和使用是非常有讲究的。

     如果食用油过度加热，或存放于阳光下甚至是重复使用，则很容易受到自由基的侵袭。而我们在前面曾经讲过，自由基会诱发癌症、心血管疾病、心脏病、风湿性关节炎和早衰等。

     为了防止食用油里形成自由基，请选用低温压榨非精炼的植物油或无污染的有机橄榄油为佳。

    

     饮食秘诀4、饮用足够的液体

     人体的百分之七十是由水构成的，水可以说参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。

     饮食秘诀5、增加纤维的摄入量

     说到纤维，很多人就会想到它对肠功能的负面影响。

     但是除防止便秘以外，纤维的确还有许多其它维持人体正常运转的作用。

     首先，纤维在平衡女性荷尔蒙中起着很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平，防止排入胆汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是说，“旧的”雌激素不会再次回到血液，从而防止体内雌激素过量。

     有研究表明，以素食(纤维含量高)为主的女性所排出的“旧”雌激素，比以肉食为主的女性多三倍，而且以肉食为主的人由于纤维的不足，往往会重新吸收更多的雌激素，从而破坏整个健康。乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位等很多疾病的产生，都和体内雌激素过量有关。

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     拉面包这都根本算不上魔术了

    

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