春季养肝肾、脾胃的粥推荐(实用)
2015/2/22 中医

    

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     仙人粥

     仙人粥是一种健康菜谱,以何首乌为主料,具有补益精血,延年益寿的功效。

     原料:首乌30g,粳米100g,大枣3枚,冰糖适量。

     何首乌具有强壮神经作用,可治疗神经衰弱,有助于血液的再生,能降低血脂,缓解动脉粥样硬化的形成,故本品可应用于肝肾不足,头晕耳鸣,头发早白,贫血,神经衰弱,高血脂,便秘等症。

    

     制法:首乌放入砂锅,加水适量用中火煎煮,然后去渣,取浓汁,将粳米、大枣、红糖放人锅内,加清水适量同煮为粥。

     山药枸杞粥

     山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

     山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。山药强强健脾胃固肾,枸杞养肝,小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的,每天吃一段山药,蒸着吃或者煮着吃,非常有益处,不建议油炸或者做成拔丝山药哈。

    

     这粥适合的人群非常多,比如:肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚BM、尿频等都很效,正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

     木耳大枣粥

     香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。

     将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

     南瓜小米粥

     南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品。

     配料:南瓜,小米,枸杞

     做法:

     1.南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。

     2.转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化。

     3.加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。

    

     五仁粥

     配料:糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。

     制作一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

    

     百合粥

     功效:有清热、润肺、宁心安神的功效。对更年期妇女以及慢性呼吸道疾病、神经衰弱的患者特别适宜。用法:每日早、晚食用。

    

     莲子百合粥

     粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

     三味健脾养肾粥

     配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。

     做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

    

     功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。

     五味子粥

     配料:五味子10克、大米100克。

     做法:大米、五味子,一起文火熬制。

     功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

     《本草纲目》列有四十四种药用功效的粥,久病体弱,妇女产后,老者幼儿,都适合喝粥,可视情配搭不同佐料熬之。陆游诗曰:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”以陆放翁八十余的高寿来看,常喝粥,有利延年益寿。

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