起床第一件事：看看你的手指，透露了你的身体状态！
2016/8/17 中医

    

     早上起来，我们可以观察一下双手指尖的指腹就可以知道，我们的身体是否健康!

     手指丰盈

    

     手指如果夜间睡眠质量好，肾脏得到滋养，就能滋润全身各个部位，这样我们的手指指腹会充盈、饱满、有光泽。

     手指干瘪

    

     相反，如果睡眠质量不佳，肾脏得不到滋养，我们早上看到时看到的手指指腹就是干瘪褶皱的。

     手指肚常年褶皱的症状还有：食欲不振，说话声音小，便秘，经常上火，乏力疲倦、心悸等。

     手部健康操

    

     挤压中指(图1)

     方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

     作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

     轻攥中指(图2)

     方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

     作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

     轻挤无名指(图3)

     方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

     作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

     挤压手心(图4)

     方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

     作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

     顶大拇指(图5)

     方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

     作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

     上挺手指(图6)

     方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

     作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

     按压指肚(图7)

     方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

     作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

     手指上伸(图8)

     方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

     作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

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     中医

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